皆様こんにちは！
ときわ台ときわ通りクリニック事務の伊藤です😊
早いもので9月に突入しましたね！
まだまだ残暑が続きますが9月に入ると一気に夏が終わった気がします。
今年ももうあと少しで終わりか、、なんて考えてしまいます。
まだ気が早いですが🤣🤣
少しずつ気温も下がっていき、過ごしやすくなると同時に体調を崩しやすい時期でもあります。
いわゆる季節の変わり目ですね🍁
季節の変わり目は特に自律神経が乱れやすいと言われています。
“自律神経”よく耳にする言葉だと思いますが具体的にどんな働きがあるのかご存じですか❓
自律神経とは、自分の意思とは関係なく体内の機能をコントロールしてくれる神経系の一部です。
交感神経と副交感神経の2種類から成り立ち、互いのバランスを取り合いながら体のコンディションを整えています。
☘️交感神経：活動・緊張・ストレスを感じている時など
☘️副交感神経：休息・修復・リラックスしている時など
真逆の２つの神経がバランスよく作用してくれることで私たちはいつも健康でいられるのです✨
そのため、このバランスが乱れると身体に様々な不調を引き起こします。
💡症状
身体的：倦怠感、不眠、動悸、発汗、めまい、頭痛、肩こり、食欲不振、下痢、便秘
精神的：イライラ、気分の落ち込み、不安
💡原因
睡眠不足、運動不足、不規則な生活、ストレス、ホルモンバランスの乱れ
季節の変わり目は気温や気圧が変動します。
寒暖差により免疫力が低下し、気圧の差が大きくなるため、より自律神経が乱れやすくなります❗❗
皆様、これからの時期特に注意してくださいね。
季節の変わり目に体調を崩さないようにするため、普段から意識してみましょう😊
🍎バランスの良い食事をよく噛んで食べる
🍎運動・ストレッチ・ヨガなどをする
🍎ぬるま湯につかる
🍎寝る前のスマホをやめる
🍎たまに深呼吸をしてみる etc..
また、自律神経にはツボ押しも効果があるようです！
この他にも出来ることはたくさんあるので少しずつ始めてみませんか？🥰
病気に負けない、健康な体を手に入れましょう！！💪✨
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