━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「春になると寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」
そんな不眠の悩みはありませんか？
春の不眠は、年齢や気持ちの問題ではなく、
季節の変化による体のリズムの乱れが大きく関係しています。
特に40～60代の女性は、ホルモンバランスや自律神経が影響を受けやすく、
春先に眠りの質が落ちやすい傾向があります。
- 寒暖差・気圧変動が激しい
- 日照時間が延び、体内時計が乱れる
- 環境や人間関係の変化によるストレス
- 花粉症などの不快症状
漢方では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節。
肝が高ぶりすぎると、神経が興奮状態になり、
寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
- 布団に入ってもなかなか眠れない
- 夜中に目が覚めて再入眠できない
- 夢が多く、眠った気がしない
- 朝早く目が覚めてしまう
- 日中の眠気・集中力低下
これらは、漢方でいう「肝」と「心」のバランスの乱れが関係していることがあります。
- 慢性的な疲労・だるさ
- イライラや不安感の増加
- 免疫力低下・体調不良
「季節が落ち着けば治る」と我慢していると、
不眠が慢性化してしまうこともあるため注意が必要です。
▼ 寝る前3分でOK
- 首回し：首をゆっくり左右に回す（各5回）
- 肩すくめストン：肩をすくめて力を抜く×5回
- 腹式呼吸：鼻から吸って、口から長く吐く×5回
体と呼吸をゆるめることで、副交感神経が働きやすくなります。
他にもおすすめのストレッチはコチラ
1．加味逍遙散（かみしょうようさん）
- ストレス・イライラを伴う不眠
- 更年期世代の女性に多いタイプ
2．抑肝散（よくかんさん）
- 神経が高ぶり、眠りが浅い方
- 夢が多い・途中で目が覚めるタイプ
3．酸棗仁湯（さんそうにんとう）
- 疲れているのに眠れない方
- 心身の消耗があるタイプ
漢方は、眠れない原因に合わせて処方を選ぶ治療です。
板橋区常盤台のときわ台ときわ通りクリニックでは、
不眠を単なる睡眠障害としてではなく、体全体のバランスの乱れと考えます。
- 生活リズム・睡眠環境の確認
- 保険適用の漢方治療
- 必要に応じて西洋薬との併用
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」で、
春の不眠をご相談される方が増えています。
✔ 春になると眠れなくなる
✔ 薬に頼りすぎたくない
✔ 体質から整えたい
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
春を穏やかに過ごせる眠りを一緒に取り戻しましょう。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
スポーツ整形外科もお気軽にご相談ください。
