冬に悪化する関節痛は“瘀血”と“寒湿”のせい？板橋区の漢方内科が教える体の中からの改善法

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冬になると関節が痛む…それ、体の“冷え”と“巡り”が原因かも？

「寒くなると膝や肩がズキズキ痛む」
「朝起きたときに手指がこわばって動かしにくい」
「天気が悪い日は関節がうずくように痛い」

──こんな冬の関節痛、年齢のせいとあきらめていませんか？

漢方では、冬の関節痛は“寒さ”や“湿気”、そして“血の滞り（瘀血）”が原因とされており、
体の内側から整えることで症状がやわらぐケースも多くあります。

この記事では、板橋区・ときわ台の漢方内科の視点から、冬に悪化する関節痛の原因と、体質に合わせた漢方治療・セルフケア方法を解説します。

関節痛は「寒湿」と「瘀血」が引き起こす冬の不調

漢方では、関節痛を“痺症（ひしょう）”と呼び、「風・寒・湿・瘀血」が原因で体内の巡りが滞ることで起こると考えます。
特に冬は寒さと湿気が強まり、体が冷えて血流が悪くなるため、関節に痛みやこわばりが出やすくなる時期です。

こんな症状、思い当たりませんか？

こうした症状は、“寒湿（かんしつ）”による関節の冷えや、“瘀血（おけつ）”による血流不良が背景にある可能性があります。

放っておくと、慢性化・運動制限の原因にも

関節痛を「冬だけのことだから」と放置していると、
関節の可動域が狭くなったり、炎症や変形が進行して慢性化する恐れもあります。

注意！放置することで起こるリスク

また、関節の炎症が体全体に影響し、自律神経や免疫のバランスも乱れやすくなるため、注意が必要です。

自分でできる対処法｜関節を温めて「巡り」を促すセルフケア

▍温活グッズで「冷えない」環境をつくる

特に「三陰交（さんいんこう）」という足首の内側3〜4cm上にあるツボは、関節痛・冷え・婦人科症状にも効果的とされています。

▍関節周りの血流を促すストレッチ

“冷え・湿・瘀血”に合わせた根本改善

漢方では、痛みを抑えるだけでなく、体質（冷え・湿気・血の巡り）に応じた処方で、根本から改善をめざします。

▍冷え＋不眠に使われる代表的な漢方薬

症状の傾向	漢方処方
冷えが強く、関節がこわばる	桂枝加苓朮附湯（けいしかりょうじゅつぶとう）
寒湿で関節が重だるく痛む	防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
痛みが移動する（風湿タイプ）	疎経活血湯（そけいかっけつとう）
血流が悪く、刺すような痛みがある	桃核承気湯（とうかくじょうきとう）
冷え＋更年期・血虚タイプ	当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）