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朝起きたとき、布団の中にいても手足が冷たくてなかなか動き出せない。
夜はお風呂に入ってもすぐに足先が冷え、寝つきが悪い。
そんなお悩み、40〜60代の女性の多くが「仕方ない」と思いながら、長年我慢してきたのではないでしょうか？
でも、その“冷え”、実は身体からのサインかもしれません。
本記事では、東京都板橋区ときわ台の漢方内科の視点から、冬の冷え症に効く漢方と日常の養生法をご紹介します。「本気で体質改善したい」と思い始めた方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。
冷えは単なる寒さではありません。
特に冬場の冷え症は、加齢による代謝低下や血行不良、自律神経の乱れが原因で悪化しやすく、放っておくとさまざまな不調の引き金になります。
- 手足が氷のように冷たい
- 寒い部屋にいるとお腹や腰が痛くなる
- 寝つきが悪く、夜中に目が覚めやすい
- 肌が乾燥してカサカサ
- トイレが近くなる（頻尿）
- 肩こりや頭痛がひどくなる
「これ、全部私かも…」と思った方も少なくないかもしれません。
冷え症を長年放置していると、体のバランスが崩れ、免疫力の低下やホルモンバランスの乱れにもつながることがあります。
具体的には以下のような影響が懸念されます。
- 更年期症状の悪化（のぼせ・イライラ・不眠など）
- 慢性的な肩こり・頭痛・腰痛
- 胃腸機能の低下、便秘や下痢
- うつ症状や疲労感の慢性化
体の芯から冷えている状態を、そのままにしておくことは将来的な病気のリスクにもつながりかねません。
では、どうすればいいのか。
そこで注目したいのが、体質に合わせた「漢方治療」です。
漢方では冷え症を「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスの乱れと捉え、根本から体を整えていきます。
▍よく使われる代表的な漢方薬
| 症状の特徴 | 処方例 |
|---|---|
| 冷えとともに疲れやすい・むくみやすい | 補中益気湯（ほちゅうえっきとう） |
| 生理痛や更年期の不調を伴う冷え | 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん） |
| 手足の末端が特に冷たく、胃腸も弱い | 桂枝加苓朮附湯（けいしかりょうじゅつぶとう） |
| 心も落ち込み気味で冷える | 加味逍遥散（かみしょうようさん） |
※体質や症状によって処方は異なるため、医師による診断が必要です。
例えば、当院にご相談いただいた60代の女性のケース。
「長年冷えで夜中に目が覚めていたけど、当たり前と思って我慢していた」とのこと。
カウンセリングを行い、「当帰芍薬散」と「お腹を温める食事法」を実践していただいたところ、3ヶ月後には「ぐっすり眠れるようになった」とのお声をいただきました。
このように、漢方と養生法の組み合わせは、即効性はないかもしれませんが、確実に体質を変えていく力があります。
▍すぐにできる冬の養生法
-
白湯を飲む習慣
→ 朝一杯の白湯が、内臓をじんわり温めます。 -
足首・お腹を冷やさない
→「三首」（首・手首・足首）を温めると全身が温まりやすくなります。 -
冷たい食べ物を控える
→ サラダより温野菜、冷たいお茶より常温や温かい飲み物を。 -
軽いストレッチや散歩を習慣に
→ 血流促進に効果的です。
【おすすめのストレッチもご紹介】
冷えは、我慢すればするほどつらくなります。
でも、「歳だから仕方ない」とあきらめる必要はありません。
板橋区常盤台にある当クリニックでは、漢方内科専門の医師が体質に合わせた漢方処方と生活アドバイスを提供しています。
「なんとなく気になるけど、病院に行くほどでもない」と感じている方も、ぜひ一度ご相談ください。
▍今こそ、自分の体に向き合うとき
「冷えは仕方ない」「年齢のせいだから」と思っていたあなたにこそ、漢方という選択肢を知ってほしい。
板橋区ときわ台エリアで冷え症に悩む方へ。
当クリニックでは、漢方内科の視点から一人ひとりに合った改善法を丁寧にご提案しています。
「冷え症は治るものではない」と思っていた方も、
「我慢しているけど、つらい」と感じていた方も、
今こそ、自分の体をいたわる一歩を踏み出しませんか？
♦板橋区の漢方内科・ときわ台駅近くの当クリニックでご相談受付中です。
♦完全予約制で、女性医師による丁寧な診療が受けられます。
違和感や不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。お待たせしないために、事前予約をご利用ください。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
整形外科（リハビリ）・内科・漢方内科・皮膚科
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