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気温の変化が激しい春先や秋口、
「疲れやすい」「朝起きづらい」「イライラしやすい」「寝つけない」など、
はっきりとした病気ではないけれど、体や心の調子が整わないと感じる方が増えてきます。
特に40代以降の女性では、ホルモンバランスの変化も重なり、
この季節の変わり目に自律神経が乱れやすくなる傾向があります。
季節の変わり目は、気温・気圧・湿度など、環境が大きく変化します。
これに対応するために、体の中では「自律神経」がフル稼働して調整を行います。
しかし、以下のような要因が重なると、自律神経のバランスが崩れてしまうのです。
- 昼夜の寒暖差が激しく、体温調節が追いつかない
- 気圧の変化で血管が収縮し、頭痛やめまいが出やすくなる
- 睡眠のリズムが乱れやすい
- 季節の花粉や黄砂によるアレルギー刺激
- 環境の変化（新生活・年度替わり・家族のイベント）
これらの変化に適応しようと、体ががんばりすぎた結果、
疲れが取れない、イライラする、うまく眠れないといった「不定愁訴」が現れやすくなります。
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- 朝スッキリ起きられない
- 頭痛、肩こり、めまいが増えた
- 胃腸が弱くなり、食欲にムラがある
- 気分の浮き沈みが大きい
- やる気が出ず、疲れやすい
- のぼせ、ほてり、手足の冷えが混在する
病院に行くほどではないけれど、なんとなく毎日がつらいという状態が続いていませんか？
それは、自律神経の乱れによる「体からのサイン」かもしれません。
自律神経のバランスを保つには、「毎日同じリズムで過ごす」ことがとても大切です。
漢方治療と並行して、以下のような習慣を意識すると改善しやすくなります。
- 毎朝同じ時間に起きる（休日も同様に）
- 朝日を浴びて体内時計をリセット
- 夜のスマホ・テレビを控えめに
- カフェインや冷たい飲み物を控える
- 湯船につかって体を温める
- 無理な運動より、ゆっくり歩く・ストレッチでOK
▼おすすめストレッチ
西洋医学では「異常なし」と言われる不調でも、漢方では体全体のバランスの乱れ＝未病（みびょう）として捉え、対応することが可能です。
自律神経の乱れに使われる代表的な処方
- 加味逍遥散（かみしょうようさん）
女性特有のイライラ、不安、不眠、ほてりを伴う体質に - 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
ストレスを抱え込みやすく、緊張が強いタイプに - 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
のどの詰まり感、胃腸の不快感、気持ちの落ち込みに - 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
体力不足、疲れやすさ、やる気が出ない方に
これらの漢方は、一人ひとりの体質や状態に応じて使い分けることがポイントです。
自律神経の不調を放置すると、次のようなリスクにつながることがあります。
- 睡眠障害が慢性化し、うつ状態へ
- ホルモンバランスが乱れ、更年期症状が重くなる
- 胃腸の働きが落ち、栄養吸収が悪くなる
- 血流が悪化し、肩こりや頭痛が悪化する
「なんとなく不調」は、早めに対応することで改善しやすい段階です。
不調を当たり前にせず、小さな変化を見逃さないことが大切です。
「体も心も整えたい」方へ
自律神経の不調は、誰にでも起こりうるものです。
でも、自分ひとりで何とかしようと抱え込まず、専門の医師に相談することも大切です。
板橋区ときわ台の漢方内科クリニックでは、
女性医師による丁寧なカウンセリングを通じて、
不調の根本原因にアプローチする漢方治療をご提案しています。
「どの漢方が自分に合うかわからない」
「薬を増やす前に、体質から整えたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
整形外科（リハビリ）・内科・漢方内科・皮膚科
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