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「生理前になるとイライラや落ち込みがひどい」「下腹部の痛みが強くて何も手につかない」
そんな症状に毎月悩まされていませんか？ 特に寒さが本格化する冬は、「冷え」が原因で生理痛やPMSが悪化しやすい季節です。
この記事では、冷えと女性特有の不調の関係、自分でできるケア、そして「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」でできる漢方的アプローチをご紹介します。
冬になると、
- 足先や手先がいつまでも冷たい
- 腰・お腹が冷えて張る感じがする
- 生理前の不調がひどくなる
- 下腹部の痛みが強くなる
こういった変化は、寒さによって血流が滞り、骨盤内の循環が悪くなることが一因です。漢方では「瘀血（おけつ）」や「寒邪（かんじゃ）」による影響と考えます。
- 生理前に強いイライラ・情緒不安定
- お腹や腰が冷えて重だるい
- 生理開始時の激しい下腹部痛
- 経血の塊が多い・色が黒っぽい
- 生理周期が乱れがち
- 慢性的な冷え性・貧血・めまい
- ホルモンバランスの乱れによる更年期悪化
- 子宮や卵巣のトラブルに繋がる可能性も
「年齢のせいだから仕方ない」と我慢せず、根本から整えるケアが大切です。
1. 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
- 血の巡りを良くし、冷えや貧血・むくみにも対応
- 疲れやすい・生理不順のある方におすすめ
2. 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
- 瘀血タイプの生理痛に。下腹部の痛み・塊の多い経血に対応
- 肩こり・のぼせ・冷えの混在タイプにも
3. 加味逍遙散（かみしょうようさん）
- イライラ・気分の浮き沈みが強い方に
- 更年期のPMS症状やストレス性の不調に
これらは保険適用で処方できることが多く、体質に合わせたオーダーメイド治療が可能です。
- 膝抱え込み運動：仰向けになり、両ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。骨盤内の血流UP。
- 骨盤の前後傾運動：骨盤の運動性改善、脊柱の運動性改善
- ドローイン：体幹部（インナーマッスル）の筋力強化。
寝る前や入浴後など、体が温まっているタイミングで行うのが効果的です。
「薬に頼りすぎたくない」「体質から整えたい」
そんな方にこそ、漢方内科での診療がおすすめです。
板橋区常盤台にある「ときわ台ときわ通りクリニック」では、
PMSや生理痛の根本改善を目指した保険診療を行っています。
- 丁寧なカウンセリングで体質を見極め
- 冷え・ホルモンバランスの乱れも含めて対応
- 食事・生活・ストレッチのアドバイスも
▍ときわ台ときわ通りクリニック
整形外科（リハビリ）・内科・漢方内科・皮膚科
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
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