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気温が下がると、保育園・幼稚園・学校などで風邪や感染症が流行りやすくなります。
「また鼻水が…」「咳が長引いてる」「治ったと思ったら、また発熱…」
そんなお悩みを抱える保護者の方は多いのではないでしょうか？
子どもの免疫力はまだ未熟なため、風邪をひきやすいのはある程度仕方のないこと。
でも、「毎月のように風邪をひく」「薬を飲んでもすぐまた悪化する」ような状態が続くと、体質の問題が関係している可能性もあります。
今回は、板橋区・ときわ台の漢方内科の視点から、小児の風邪予防・免疫強化に使われる漢方薬や日常のケア方法をご紹介します。
風邪をひきやすい子どもには、次のような傾向があることが多く見られます。
- 冷たい手足・お腹を触ると冷たい
- 便秘や軟便を繰り返す
- 胃腸が弱く、食が細い
- 鼻炎やアレルギー体質がある
- 寝汗をかきやすい・汗をかいてすぐ冷える
- 咳が長引きやすい・気管支炎を起こしやすい
こうしたお子さんは、漢方でいう「気虚（ききょ）体質」「肺の弱り」「脾の未成熟」などが関係している場合があります。
子どもは成長過程にあり、免疫機能や消化機能が未熟です。
特に冬場は、寒さ・乾燥・集団生活などの影響を受けやすく、風邪をひく回数も自然と増えてしまいます。
▍風邪を繰り返すと、起こりやすい悪循
- 薬の連続使用 → 胃腸の働きがさらに低下
- 睡眠不足 → 回復が遅れる
- 食欲低下 → 栄養がとれず、さらに免疫力が落ちる
- 保育園・幼稚園を休みがち → 親も疲弊し、ストレスがたまる
このような悪循環を断ち切るには、日頃からの「予防」と「体質強化」が重要です。
▍朝の白湯習慣（1歳以上〜）
白湯を少量ずつ飲むことで、内臓の冷えを防ぎ、代謝を上げる効果があります。
また、喉の保湿にもなり、ウイルス対策にも◎です。
▍足首を冷やさない「温活」
特に寝るときに靴下を履かせたくなりますが、足首が温まるレッグウォーマーの方が血流改善に◎
足首を冷やさないことで、全身の冷えも和らぎます。
▍胸をひらくストレッチ（呼吸を深く・肺を元気に）※3歳頃～小学生くらい
起きたらまずカーテンを開け、自然光を浴びること。
1日15分程度のウォーキングやストレッチも、セロトニン分泌を促し、心と自律神経を整える効果があります。
▍食事は「胃腸を冷やさないもの」を中心に
・生野菜よりも温野菜
・冷たい牛乳より常温の麦茶
・朝はパンよりおかゆや味噌汁など、消化によい温かいものを意識しましょう。
漢方では、風邪をひきやすいお子さんの体質を「気虚（ききょ）＝エネルギー不足」や「肺虚（はいきょ）＝呼吸器の弱さ」ととらえます。
そのため、「症状が出てから対処する」のではなく、
風邪をひきにくい体づくり＝“未病治（みびょうち）”の考え方で対応していきます。
▍小児の風邪予防・体質強化に使われる代表的な漢方薬
| 症状の傾向 | 処方例 |
|---|---|
| 胃腸が弱く、風邪をひきやすい | 六君子湯（りっくんしとう） |
| 風邪を繰り返し、体力がない | 補中益気湯（ほちゅうえっきとう） |
| 鼻炎・アレルギーがあり咳が長引く | 小青竜湯（しょうせいりゅうとう） |
| 咳が続き、痰がからむ | 麦門冬湯（ばくもんどうとう） |
| 冷えやすく、疲れやすい | 小建中湯（しょうけんちゅうとう） |
▍小児漢方の特徴と注意点
- エキス剤や粉末が中心で、飲みやすいよう甘味があるものも
- 体質や年齢、体重に応じた処方が必要
- 副作用の心配は少ないが、医師による診断が必須
「とりあえず飲ませる」ではなく、“その子に合った漢方”を選ぶことで、驚くほど体質が安定してくることがあります。
▍事例：5歳男児のケース
「毎月のように風邪をひき、熱を出して保育園を休んでいる」とのご相談。
診察の結果、胃腸虚弱＋気虚体質＋冷えやすい傾向が見られたため、
小建中湯＋補中益気湯を処方。
あわせて、朝の白湯・レッグウォーマー・温かい朝食を取り入れていただいたところ、
1ヶ月後には「風邪をひかずに過ごせたのは初めて」と保護者の方から喜びの声をいただきました。
もちろん風邪をひくこと自体は、免疫の訓練として必要な経験でもあります。
しかし、毎回重症化したり、回復が遅い・食欲が戻らない・咳が長引くなどの場合は、
体のバランスが崩れているサインかもしれません。
「薬はなるべく減らしたいけれど、放っておくのは不安」
「体質から免疫力を高めてあげたい」
「風邪のたびに仕事を休んでつらい…」
そんなお悩みを持つ保護者の方に、漢方内科は強い味方です。
板橋区常盤台の当クリニックでは、お子さん一人ひとりの体質を丁寧に診察し、年齢や体重に応じた漢方処方を行っています。
“風邪をひかない体づくり”は、未来への投資
子どもの健康は、家族全体の生活に大きな影響を与えます。
風邪を予防し、体調を崩しにくい体をつくることは、お子さん自身の将来にも、家族の安心にもつながることです。。
♦板橋区の漢方内科・ときわ台駅近くで、小児漢方のご相談を受け付けています。
♦完全予約制・初めての方も安心して受診いただけます。
違和感や不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。お待たせしないために、事前予約をご利用ください。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
整形外科（リハビリ）・内科・漢方内科・皮膚科
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