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お正月が終わると、「あれ？なんだか体が重い…」「去年のパンツがきつく感じる」なんて声もチラホラ。
新年の始まり、少し気が緩んだ生活リズムや食べ過ぎが、じわじわと“正月太り”として現れやすい時期です。
特に40～60代の女性にとって、代謝の落ちやすいこの年代は、一度増えた体重が戻りにくい…という悩みも多いもの。
今回は、そんな「正月太り」への漢方的アプローチをご紹介します。
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」でお探しの方にも、すぐに取り入れられる情報を丁寧にお伝えします。
- 運動不足（寒くて外出が減る）
- 食事量の増加（おせち・お餅・飲酒）
- 夜更かし＆寝坊による生活リズムの乱れ
さらに、年末年始のストレスや疲れも重なり、代謝・消化機能が低下。
気づかないうちに“内臓脂肪が蓄積しやすい状態”になっています。
- 体が重く、朝スッキリ起きられない
- 便秘・肌荒れ・冷えがひどくなる
- むくみがなかなか取れない
- 胃腸のもたれ・食欲不振
- 気分の落ち込み・やる気が出ない
こういった状態を放っておくと、春先まで不調を引きずってしまうことも。
体重以上に「体の巡り」が滞っているサインかもしれません。
漢方では、単なる「ダイエット目的」ではなく、体質・症状に合わせた改善を目指します。
以下は、特に40〜60代の女性に多いタイプ別におすすめの4処方です。
1. 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
- 脂肪太り・便秘・肩こりがある方に
- 余分な脂肪や水分、老廃物を排出する作用
- 皮下脂肪が気になる人におすすめ
2. 大柴胡湯（だいさいことう）
- 胃腸が強めで、ストレス太りタイプに
- 脇腹のつかえ感・便秘・高血圧傾向がある場合
- イライラしやすい方にも◎
3. 加味逍遙散（かみしょうようさん）
- 更年期・冷え・むくみ・気分の浮き沈みがある人向け
- ホルモンバランスと自律神経を整える
4. 防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）
- 水太り・むくみ・疲れやすさが特徴のタイプに
- 体内の「余分な水」を出して代謝アップ
いずれも、体質に合えば無理のない自然なペースで体重を整える助けになります。
自己判断せず、漢方内科での相談をおすすめします。
体の“巡り”を整えるには、日常的な軽い運動が効果的。
以下のストレッチは、代謝を促し、むくみや冷えの改善にもつながります。
- ねじり体操：椅子に座り、上半身を左右にねじる。ウエスト周りが刺激され腸の動きも活性化
- 立ち上がり運動：下肢筋力強化、バランス能力の向上、立ち上がり動作の安定性
- 肩甲骨はがし：肩を大きく回し、肩甲骨まわりの血流UP
毎日5分でも続ければ、体が軽く感じられるようになります。
漢方という選択肢｜専門的な体質チェックが大切
「食事制限しても痩せにくい」「冷えや疲れがとれない」
そんな慢性的な不調がある方には、体の内側から整える“漢方的アプローチ”が効果的です。
板橋区常盤台の当クリニックでは、漢方内科の専門医が丁寧に体質を確認し、
あなたに合った漢方薬を保険適用で処方します。
- 生活リズムや季節に合わせた指導
- 更年期・自律神経系の不調もカバー
- 冷え・むくみ・便秘・疲労などの複合症状に対応
▍ときわ台ときわ通りクリニック
整形外科（リハビリ）・内科・漢方内科・皮膚科
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東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
「正月太りが戻らない」「年齢のせいかも…」
そんな不調、あきらめる前に一度ご相談ください。
