━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
寒くなるこの時期は、年末年始のごちそうや忘年会、新年会などで食べすぎ・飲みすぎが続きやすい季節です。
「ついつい食べ過ぎた翌日、胃が重くて動けない…」
「若い頃は平気だったのに、最近すぐもたれる」
そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
今回は、板橋区・ときわ台の漢方内科の視点から、胃腸の弱りに効く漢方やセルフケア法をご紹介します。
「内臓も歳をとる」と言われるように、今こそ体にやさしいケアを始めましょう。
胃腸は「消化」「吸収」「排泄」と、体の中でも最も働き者の臓器。
でも実は、冷えやストレス、暴飲暴食にとても弱いんです。
- 食後すぐに胃が重くなる
- 胃の中にいつまでも食べ物が残っているような感覚
- 食欲はあるのに食べられない
- 下痢や軟便になりやすい
- ガスがたまってお腹が張る
- 朝起きると口が粘ついて気持ち悪い
特に40代以降の女性では、ホルモンバランスの変化や更年期などで自律神経が乱れやすく、胃腸に影響が出やすい時期でもあります。
「寝れば治る」「数日で落ち着くから大丈夫」と思って放置していると、
胃腸の働きがさらに弱り、慢性的な消化不良や胃もたれ、便通異常が続くようになります
- 慢性胃炎・過敏性腸症候群
- 栄養吸収の低下による疲労感やめまい
- 免疫力の低下で風邪をひきやすくなる
- 食事への不安やストレスが積み重なる
このような症状は、薬を飲んでもスッキリせず、何となく調子が悪い状態が続くことが多く、「未病（みびょう）」とも呼ばれます。
胃腸の働きを助けるには、軽い運動やお腹まわりのストレッチもおすすめです。
▍寝る前にできる「腸活ストレッチ」
この呼吸ストレッチは、副交感神経を刺激して胃腸の動きを促す効果があります。
また、リラックス作用もあり、寝つきの悪さやストレス緩和にもつながります。
食べすぎや飲みすぎによる一時的な不調ではなく、「いつも胃腸が弱い」タイプの方にこそ、漢方が力を発揮します。
▍よく使われる漢方薬と適応
| 症状の傾向 | 処方例 |
|---|---|
| 胃が弱く、食後に膨満感・疲れやすさがある | 六君子湯（りっくんしとう） |
| ストレスや神経性の胃の不快感 | 半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう） |
| 胃もたれ・ゲップ・消化不良 | 安中散（あんちゅうさん） |
| 胃の冷え・食欲不振 | 人参湯（にんじんとう） |
| 暴飲暴食後、急な胃の不調 | 大柴胡湯（だいさいことう） |
▍なぜ漢方が効くの？
漢方では、胃腸の不調を「脾（ひ）」の弱りと考えます。
“脾は運化を司る”＝飲食物を消化吸収し、エネルギーに変える臓器とされ、
脾が弱ると疲れやすく、体全体がだるくなりがちです。
漢方は単なる胃薬ではなく、全身の気の巡りや冷え、ストレスまで整える処方が可能です。
▍事例：50代女性のケース
「年末の忘年会シーズンに毎年胃がつかれて寝込んでしまう」というご相談。
食後の胃の重さと食欲不振が強く、当院で診察の結果、六君子湯を中心に処方。
さらに、胃腸にやさしい食事法とストレッチを取り入れていただいたところ、
2週間ほどで「いつもの年より楽に乗り越えられた」とのお声をいただきました。
「若い頃と違って、すぐ胃もたれする」
「ストレスがあるとすぐお腹をこわす」
それは体質のサインかもしれません。
胃薬を飲み続けるより、根本からの体質改善を目指しませんか？
「病院に行くほどではないけれど、何となく不調が続いている」
「薬に頼らず、体にやさしい方法を探している」
そんな方にこそ、漢方内科がおすすめです。
板橋区常盤台の当クリニックでは、一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた漢方処方をご提案しています。
胃腸にやさしい冬を過ごすため
食事は人生の楽しみのひとつ。
でも、そのあとの胃腸の不調でつらい思いをしてはもったいないですよね。
♦板橋区の漢方内科・ときわ台駅近くで、胃腸のお悩み相談を受け付けています。
♦丁寧な問診と漢方処方で、体質から整えていきましょう。
違和感や不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。お待たせしないために、事前予約をご利用ください。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
整形外科（リハビリ）・内科・漢方内科・皮膚科
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
