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「病院の検査では異常がないけれど、なんとなく体調がすぐれない」
「疲れやすい」「だるい」「眠りが浅い」

このような“はっきりした病気ではないけれど不調が続く状態”に悩んでいる方は、実は少なくありません。

結論からお伝えすると、こうした状態は東洋医学では「未病（みびょう）」と呼ばれ、体のバランスを整えることで改善が期待できると考えられています。

この記事では、未病とは何か、よくある症状、セルフケア方法、そして漢方による体質改善についてわかりやすく解説します。

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特に40〜60代の女性では、次のような季節の変化で体調が揺らぐことがあります。

• 季節の変わり目で体がだるい
• 寒暖差で疲れやすい
• 天気が悪いと頭痛がする
• 春や秋になると調子が悪い

このような状態は、病気とは診断されないことが多いため、我慢してしまう方も多いのが現実です。

しかし東洋医学では、こうした「体調の揺らぎ」を重要なサインとして捉えます。

未病とは、**病気になる一歩手前の状態**のこと。
例えるなら、**体のバランスが少し傾いている状態**です。

この段階でケアを行うことで、将来の大きな不調を防ぐことにつながると考えられています。

未病の状態では、さまざまな不調が現れることがあります。

• 疲れやすい
• 体がだるい
• 冷え性
• 肩こり
• 頭痛
• 胃腸の不調
• 眠りが浅い
• 気分の落ち込み

これらは一つひとつが軽い症状のため、「年齢のせい」「忙しいから」と見過ごされがちです。

しかし、体の中では少しずつバランスが崩れている可能性があります。

未病の状態をそのままにしておくと、体の負担が積み重なり、次第に大きな不調につながることがあります。

例えば、

• 慢性的な疲労
• 自律神経の乱れ
• 睡眠障害
• 胃腸の不調
• 更年期症状の悪化

などです。

例えるなら、未病は**小さなひびが入ったダムのようなもの**。
早めに修理すれば問題ありませんが、そのままにすると大きなトラブルにつながる可能性があります。

未病のケアでは、血流や自律神経を整えることが大切です。
そのため、軽いストレッチを習慣にすることがおすすめです。

おすすめストレッチ①：肩回しストレッチ

• 背筋を伸ばして座る
• 肩を大きく回す
• 前後それぞれ10回

肩周りの血流が改善し、体の巡りが良くなります。

おすすめストレッチ②：背伸びストレッチ

• 両手を上に伸ばす
• ゆっくり深呼吸する
• 10秒キープ
• 3回繰り返す

自律神経が整い、リラックスしやすくなります。

▼その他のおすすめストレッチ

また、日常生活では次の習慣も大切です。

• 規則正しい睡眠
• 体を冷やさない
• 栄養バランスのよい食事
• 軽い運動

こうした小さな習慣の積み重ねが、体のバランスを整える助けになります。

西洋医学では「異常なし」と言われる体調不良でも、漢方では体のバランスの乱れとして捉えることがあります。

例えば、

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

• 疲れやすい
• 体力低下
• 慢性的な倦怠感

加味逍遙散（かみしょうようさん）

• ストレス
• 自律神経の乱れ
• 更年期症状

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

• 冷え性
• むくみ
• 体力が低めの方

漢方は、症状だけでなく体質そのものを整えること</strongを目的としています。

板橋区常盤台にあるときわ台ときわ通りクリニックでは、
「板橋区 漢方内科」として未病の段階から体調を整える診療を行っています。

診察では、

• 体質（冷え・疲れやすさ）
• 生活習慣
• ストレス状況

などを総合的に確認し、一人ひとりに合った漢方を提案します。

「検査では異常がないけれど体調がすぐれない」
「なんとなく不調が続いている」

そんな方には、体質改善の視点からの治療が役立つことがあります。

未病は、体が出している小さなサインです。

「まだ病気ではないから」と我慢していると、体のバランスがさらに崩れてしまうこともあります。

板橋区常盤台のときわ台 内科・漢方内科では、
こうした“なんとなく調子が悪い”状態についてもご相談いただけます。

「疲れが取れない」
「最近体調が安定しない」

そんなお悩みがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
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