春になると、なぜか眠い・だるい…それは“怠け”ではなく、体からのサインかもしれません

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

季節のあるある｜いくら寝てもスッキリしない春

「春になると朝起きづらい」
「昼間もぼーっとして、やる気が出ない」
「花粉のせい？年齢のせい？」

毎年この時期になると、眠気やだるさを感じる方が増えてきます。
特に40〜60代の女性は、更年期や自律神経の変化も重なり、
“なんとなく不調”が長引きやすい季節でもあります。

でもそれは、気のせいでも怠けでもありません。
東洋医学では、春特有の体の変化として説明できます。

Point｜春は「肝（かん）」が高ぶる季節

東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節と考えます。

この“肝”とは、解剖学的な肝臓そのものではなく、
自律神経や感情、血流のコントロールを司る働きを指します。

春は気温差や気圧変動が大きく、
体はその変化に適応しようとエネルギーを使います。

その結果、

・自律神経が乱れる
・血流が不安定になる
・気（エネルギー）の巡りが滞る

こうした変化が起こり、眠気やだるさとして現れるのです。

春の眠気・だるさの東洋医学的タイプ

春に不調が出やすい方は、主に次の3タイプに分けられます。

・疲れやすい
・朝起きられない
・食欲が不安定
・風邪をひきやすい

体力やエネルギーが不足しているため、
春の変化についていけず、だるさが強く出ます。

・イライラする
・気分が落ち込みやすい
・のどの詰まり感
・眠りが浅い

気の巡りが滞り、自律神経が乱れている状態です。

・頭が重い
・体がむくむ
・雨の日に調子が悪い
・鼻炎や花粉症もある

体の余分な水分が停滞し、だるさを感じやすくなります。

春の不調に使われる代表的な漢方薬

※体質により処方は異なります。必ず医師の診察を受けてください。

● 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
気虚タイプに。エネルギー不足を補い、だるさを改善。

● 加味逍遥散（かみしょうようさん）
ストレス・イライラ・更年期のゆらぎに。春の“肝”を整える。

● 苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）
めまい・頭重感・水滞タイプに。

● 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
のどの詰まり・不安感を伴うタイプに。

漢方は「眠気止め」ではなく、
体のバランスを整えて“自然に元気が出る状態”へ導く治療です。

自分でできる対処法｜春は“巡らせる”ことが大切

春の眠気対策には、無理な運動よりも、
呼吸・血流・自律神経を整える習慣が効果的です。

・朝日を浴びる（体内時計をリセット）
・白湯を飲んで内臓を温める
・冷たい飲食を控える
・夜更かしをしない
・軽いストレッチを習慣にする