血糖も気になる、でも最近「冷え」もつらい｜糖尿病と冷え性の意外な関係

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季節のあるある｜「寒さに弱くなった？」そんな変化に要注意

「前より手足が冷えるようになった」
「靴下を履いていてもつま先が冷たい」
「血糖は安定しているけど、なんとなく体がだるい」

糖尿病と診断され、生活習慣の見直しや内服を続けている中で、
このように“冷え”の症状を訴える方が年々増えています。

特に40〜60代の女性は、ホルモンの影響や筋肉量の減少、血行不良などが重なりやすい世代。
「ただの冷え性かな」と見過ごしてしまうと、思わぬ体調不良の原因になることもあります。

Point｜糖尿病による血流低下＝冷えを悪化させる原因に

糖尿病は「血糖が高い病気」だけではありません。
長期的には、血管や神経にじわじわとダメージが蓄積していきます。

特に起こりやすいのが、
● 毛細血管の血流が悪くなる（抹消循環障害）
● 自律神経の乱れ（血管の調整機能の低下）
● 筋肉量の減少に伴う代謝低下

こうした変化が進むと、冷えやすく・疲れやすく・むくみやすい体質に近づいていきます。

「血糖値だけ見ていれば大丈夫」と思いがちですが、
冷えという体のサインは、血流の悪化や代謝低下の兆候でもあるのです。

冷えと糖尿病を同時に整えるには「全身の巡り」がカギ

漢方では、冷え＝「気（き）・血（けつ）・水（すい）」の巡りの乱れと捉えます。

特に糖尿病に関連する冷えでは、
・血が不足して巡らない「血虚（けっきょ）」
・血が滞って炎症や痛みが残る「瘀血（おけつ）」
・水分の代謝が悪く、むくみや冷えが出る「水滞（すいたい）」

など、複合的な体質変化が起こっていることが多いです。

漢方では「血糖」そのものを下げる薬ではありませんが、
代謝・循環・自律神経を整えることで、糖尿病の体調管理を“底上げ”するアプローチが可能です。

糖尿病＋冷えに使われる代表的な漢方薬

※処方には医師の診察と体質判断が必要です。自己判断は避けてください。

● 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
体力があまりなく、冷え・むくみ・めまいが出やすいタイプに。血の巡りと水の代謝を改善します。

● 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
下半身の冷え・のぼせ・月経不順・肌のくすみなど、「瘀血（おけつ）」タイプに。
血流を促し、冷えを芯から整える。

● 八味地黄丸（はちみじおうがん）
年齢とともに冷えや排尿トラブルが出やすくなった方に。
糖尿病による神経症状や足の冷え・しびれにも処方されることがあります。

● 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
疲れやすく、食欲が不安定、気力が出にくいタイプに。
体力を底上げし、冷えや低体温の改善を助けます。

自分でできる対処法｜筋肉と血流を味方にする習慣を

糖尿病の方にとって、運動は欠かせない習慣です。
でも「冷えるから動きたくない」「冬はおっくう」という方も多いですよね。

そこで、血糖と血流を両方意識した“ゆるめのストレッチ”が効果的です。
運動が苦手な方でも、毎日のちょっとした動きで冷えに強い体を育てることができます。