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「春になったのに元気が出ない」「疲れやすく、やる気が続かない」
そんな状態が続いていませんか？
それは、いわゆる「春バテ」かもしれません。
春バテは気合いや根性の問題ではなく、季節の変化に体がついていけていないサインです。
特に40〜60代の女性は、ホルモンバランスや自律神経の影響を受けやすく、
春バテの症状が長引きやすい傾向があります。
- 寒暖差が大きく、服装調整が難しい
- 環境や人間関係の変化で気を使う
- 花粉・黄砂など外的刺激が増える
- 眠りが浅くなり、疲れが抜けない
漢方では春は「気（き）」が上に昇りやすく、
自律神経や胃腸の働きが乱れやすい季節と考えます。
- 全身のだるさ・疲労感
- やる気が出ない・気分の落ち込み
- 食欲不振・胃もたれ
- 頭が重い・めまい
- 眠っても疲れが取れない
- 慢性的な疲労や不調につながる
- 自律神経失調症や不眠が悪化
- 気力・集中力の低下で日常生活に支障
「そのうち治るだろう」と我慢していると、
夏前まで不調を引きずってしまうこともあります。
▼ 朝や寝る前におすすめ
- 首ゆらし：首を左右にゆっくり倒す（各5回）
- 肩甲骨回し：肩を大きく後ろに回す（10回）
- 腹式呼吸：鼻から吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくり吐く×5回
血流と自律神経が整いやすくなり、体が軽く感じられます。
他にもおすすめのストレッチはコチラ
1．加味逍遙散（かみしょうようさん）
- 気分の落ち込み・イライラがある方
- 更年期症状を伴う春バテに
2．補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
- 疲れやすく、食欲が落ちている方
- 体力を底上げしたい方に
3．六君子湯（りっくんしとう）
- 胃腸の弱りが目立つタイプ
- 食後のもたれ・胃重感がある方
漢方は体質に合わせて予防的に使えるのが大きな特徴です。
板橋区常盤台のときわ台ときわ通りクリニックでは、
春バテを一時的な疲れではなく、体からのサインとして捉えています。
- 生活リズム・睡眠・食事を含めた診察
- 保険適用の漢方処方
- 西洋薬との併用相談も可能
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」で春の不調をご相談される方も増えています。
✔ 毎年春になると調子が落ちる
✔ 年齢とともに回復が遅くなった
✔ できれば予防したい
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
春を元気に過ごすための準備、今から始めましょう。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
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