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春になると、「なんとなく食欲がない」「胃が重たい」「疲れやすい」と感じることはありませんか？

特に40〜60代の女性では、季節の変化や自律神経の乱れによって胃腸の働きが弱くなり、食欲不振を感じる方が少なくありません。

結論からお伝えすると、春の食欲不振は“胃腸の働きと自律神経”を整えることで改善しやすく、漢方はその体質改善をサポートする選択肢になります。

今回は、春に起こりやすい食欲不振の原因と、胃腸を整える漢方、そして自宅でできるセルフケアをご紹介します。

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春は、体にとって意外と負担がかかる季節です。

• 寒暖差が大きい
• 生活環境の変化（新年度・家族の変化）
• 花粉や気圧の影響
• 自律神経の乱れ

このような要因が重なることで、胃腸の働きが弱まり、食欲不振や胃もたれが起こりやすくなります。

東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが高まり、胃腸（脾胃）に影響しやすい季節と考えられています。

つまり、ストレスや自律神経の影響で胃腸が弱る季節ともいえるのです。

食欲が落ちている方の多くは、次のような症状を同時に感じています。

• 食べたい気持ちが湧かない
• 少し食べただけで胃が重い
• 胃もたれ・膨満感
• 疲れやすい
• 朝起きてもだるい
• 下痢や軟便が増える

「年齢のせいかな」「季節だから仕方ない」と思って放置している方も多いですが、実は胃腸の働きが弱っているサインかもしれません。

食欲不振が続くと、体に必要な栄養が十分に取れなくなります。

その結果、

• 慢性的な疲労
• 免疫力低下
• 体重減少
• めまい・立ちくらみ
• 肌荒れ

など、全身の不調につながることがあります。

胃腸は「体のエネルギーを作る場所」です。

例えるなら、体の発電所のような存在。
発電所の働きが弱くなると、体全体の元気がなくなってしまうのです。

胃腸の働きは、血流と自律神経に大きく影響されます。
そのため、軽いストレッチを行うだけでも胃腸の動きが改善することがあります。

おすすめストレッチ①：お腹ひねりストレッチ

• 椅子に座る
• 背筋を伸ばす
• ゆっくり体を左右にひねる
• 左右10秒ずつ×3回

内臓の血流が良くなり、胃腸の働きをサポートします。

おすすめストレッチ②：深呼吸ストレッチ

• 大きく深呼吸
• 5回繰り返す

副交感神経が働き、胃腸がリラックスします。

また、日常生活では以下の習慣も大切です。

• 冷たい飲み物を控える
• 朝食を少量でも食べる
• よく噛む
• 温かいスープや味噌汁を取り入れる

体質に合わせて処方することで、胃腸の働きを根本から整えるのが漢方治療の特徴です。

六君子湯（りっくんしとう）

• 胃の働きを高める
• 食欲不振・胃もたれ
• 体力が落ちているタイプ

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

• 疲れやすい
• 胃腸が弱い
• 体力低下

半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）

• 胃のつかえ
• ストレスによる胃腸症状
• みぞおちの不快感

漢方は「同じ食欲不振」でも、体質や原因によって処方が変わります。

板橋区常盤台にあるときわ台ときわ通りクリニックでは、
「板橋区 漢方内科」として胃腸症状の漢方治療を行っています。

当院では、

• 体質（冷え・胃腸の弱さ）
• 自律神経の状態
• 生活習慣

などを総合的に診察し、一人ひとりに合った漢方を処方します。

「胃薬を飲んでも改善しない」
「春になると毎年食欲が落ちる」

そんな方は、体質から整える漢方治療が役立つことがあります。

春の食欲不振は、体からの小さなサインです。

「そのうち治るだろう」と我慢していると、疲労や体調不良が長引いてしまうこともあります。

板橋区常盤台のときわ台 内科・漢方内科では、
胃腸の不調や季節の体調変化についてもご相談いただけます。

「最近食欲がない」
「胃腸が弱くなった気がする」

そんなお悩みがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
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