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知っておきたい「子どもの夏バテ」｜元気がない…その不調、夏バテかもしれません
「最近、孫が食欲ないみたい。」
「子どもが朝からだるそうにしている。」
「夏休みに入ってから元気がなく、よく昼寝をする。」
そんな様子を見て心配になることはありませんか？
子どもは大人よりも体温調節機能が未熟なため、暑さや湿気の影響を受けやすく、夏バテを起こしやすいといわれています。
特に40～60代の女性は、お孫さんやお子さんの健康を気にされる機会も多いでしょう。
漢方では、子どもの夏バテを「胃腸の働きの低下」や「水分代謝の乱れ」、「体力不足」などから考え、体全体のバランスを整えることを大切にしています。
今回は、「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」の視点から、子どもの夏バテについて分かりやすくご紹介します。
季節のあるある｜子どもは夏に意外と疲れています
夏になると、
- 暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する
- プールや外遊びで汗をたくさんかく
- 夜更かしで生活リズムが乱れる
- 冷たいジュースやアイスを食べる機会が増える
- 夏休みで食事時間が不規則になる
という生活になりがちです。
例えるなら、子どもの体は「小さなエンジン」。
暑い中でフル回転しているため、燃料切れを起こしやすい状態になります。
その結果、夏バテの症状が現れることがあります。
子どもの夏バテにはこんな症状があります
夏バテの症状は風邪と似ていることもあります。
- 食欲がない
- 元気がない
- 疲れやすい
- 朝起きられない
- 頭痛を訴える
- 腹痛がある
- 下痢や便秘
- 機嫌が悪い
- 集中力が低下する
- よく眠る
特に子どもは、「疲れた」と上手に表現できず、
「なんとなく元気がない」
という形で現れることがあります。
放っておくとどうなる？
軽い夏バテでも、
- 食欲低下
- 栄養不足
- 体重減少
- 睡眠不足
- 集中力低下
につながることがあります。
また、
- 高熱
- ぐったりしている
- 水分が摂れない
- 嘔吐を繰り返す
- 意識がぼんやりする
場合には、熱中症や感染症などの可能性もあるため、早めの受診が必要です。
「夏バテだから大丈夫」と自己判断しないことが大切です。
自分でできる対策｜毎日の生活を見直してみましょう
子どもの夏バテ対策として、
- こまめな水分補給
- 朝食をしっかり食べる
- 冷たいものを食べ過ぎない
- 十分な睡眠
- 適度な運動
- エアコンで冷やしすぎない
ことが大切です。
また、
- たんぱく質
- ビタミンB群
- 鉄分
- 野菜や果物
を意識した食事もおすすめです。
おすすめストレッチ｜親子でできる簡単体操
軽い運動は自律神経を整える助けになります。
▼背伸び運動
10秒を3回。
▼肩回し
前後10回。
▼体側伸ばし
左右20秒ずつ。
▼深呼吸
親子で5回。
激しい運動ではなく、楽しく体を動かす程度で十分です。
漢方という選択肢｜子どもの夏バテを体質から考える
漢方では、
- 食欲
- 便通
- 汗のかき方
- 疲れやすさ
- 冷え
- 睡眠
などを総合的に判断します。
体質によって、
- 小建中湯（しょうけんちゅうとう）
- 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
- 六君子湯（りっくんしとう）
- 五苓散（ごれいさん）
などが用いられることがあります。
例えば、
食欲がないタイプ
疲れやすいタイプ
胃腸が弱いタイプ
水分代謝が乱れているタイプ
など、体質に応じて選択します。
漢方は、「夏バテを繰り返しやすい体質」を整えることも目的の一つです。
漢方内科での対応
板橋区常盤台のときわ台ときわ通りクリニックでは、
- 夏バテ以外の病気が隠れていないか確認
- 生活習慣や食事内容を確認
- 必要な内科的評価
- 体質に合わせた漢方治療をご提案
しています。
「夏になると毎年元気がなくなる。」
「食欲が落ちてしまう。」
「疲れやすくて学校生活が心配。」
そんなお悩みもお気軽にご相談ください。
子どもの夏バテでお困りの方へ
子どもの夏バテは、一時的な疲れだけでなく、胃腸機能や水分代謝、自律神経の乱れが関係していることがあります。
早めに生活習慣を整え、必要に応じて漢方を取り入れることで、元気な夏を過ごせるようサポートすることが期待できます。
板橋区の漢方内科・ときわ台内科では、お子さまから大人まで、それぞれの体質に合わせた治療をご提案しています。
「食欲がない。」
「夏になると毎年元気がなくなる。」
「体質から整えたい。」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
体調の変化が気になる場合は、早めの受診をおすすめします。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
子どもの夏バテは、「そのうち治る」と思われがちですが、体質や胃腸機能の低下が背景にある場合もあります。「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」をお探しの方は、漢方による体質改善という選択肢もぜひご相談ください。
