目次
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
夏の頭痛にどうアプローチする？｜暑さ・冷房・自律神経の乱れを漢方で整える
「夏になると頭痛が増える…」
「エアコンの効いた部屋にいると頭が重い。」
「暑い日に外出するとズキズキ痛む。」
「頭痛薬を飲んでも、その場しのぎになっている。」
そんなお悩みはありませんか？
実は、夏は頭痛が起こりやすい季節です。
暑さや冷房による冷え、脱水、寝苦しさによる睡眠不足など、さまざまな要因が重なって、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
特に40～60代の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化も加わり、慢性的な頭痛に悩まされる方が少なくありません。
漢方では、「頭だけ」の問題として考えるのではなく、全身の巡りや体質を整えることで、頭痛が起こりにくい体づくりを目指します。
今回は、「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」の視点から、夏の頭痛の原因やセルフケア、漢方によるアプローチをご紹介します。
季節のあるある｜夏は頭痛が起こりやすい季節です
夏になると、
- 外は猛暑、室内は冷房で寒い
- 汗をたくさんかく
- 水分補給が足りない
- 夜も暑くて眠れない
- 気圧の変化が激しい
という状況が増えてきます。
例えるなら、自律神経は「体温調節をするエアコン」のようなもの。
暑さと冷えを何度も繰り返すと、エアコンがフル稼働している状態となり、自律神経が疲れてしまいます。
その結果、
- 頭痛
- 肩こり
- だるさ
- めまい
- 疲労感
などが現れやすくなります。
夏の頭痛にはこんな症状があります
夏の頭痛といっても、症状はさまざまです。
- ズキズキと脈打つような痛み
- 頭全体が締め付けられる感じ
- 肩こりを伴う
- 目の奥が痛い
- 吐き気を伴う
- 朝から頭が重い
- 夕方になると悪化する
- 雨の日や暑い日に強くなる
漢方では、
- 水分代謝の乱れ
- 血流不足
- ストレス
- 冷え
- 気の巡りの低下
などが関係すると考えます。
放っておくとどうなる？注意したいポイント
頭痛を我慢し続けると、
- 睡眠不足になる
- 集中力が低下する
- 食欲が落ちる
- 肩こりや首こりが悪化する
- ストレスが増える
という悪循環になることがあります。
また、
- 突然の激しい頭痛
- 手足のしびれ
- ろれつが回らない
- 高熱を伴う
- 意識障害がある
場合は、脳や感染症などの重大な病気が隠れている可能性もあるため、早めの受診が必要です。
慢性的な頭痛だからと自己判断せず、症状が気になる場合は医療機関へ相談しましょう。
自分でできる対策｜夏の頭痛を防ぐ生活習慣
夏の頭痛対策として、
- こまめな水分補給
- 冷房で体を冷やしすぎない
- 規則正しい睡眠
- 朝食をしっかり食べる
- 適度な運動
が大切です。
特に、「喉が渇いてから飲む」では遅いことがあります。
少量ずつこまめに水分を補給することを心がけましょう。
また、冷たい飲み物ばかりでは胃腸が冷えてしまうため、常温の飲み物も取り入れるのがおすすめです。
おすすめストレッチ｜首と肩をほぐして血流改善
肩や首の緊張をほぐすことで、頭痛の予防につながる場合があります。
▼首の横伸ばし
左右20秒ずつ。
▼肩回し運動
前後10回ずつ。
▼肩甲骨寄せ運動
両肩を後ろへ寄せて5秒キープを10回。
▼深呼吸
4秒吸って6秒吐く呼吸を5回。
デスクワークやスマートフォンの使用が多い方にもおすすめです。
漢方という選択肢｜夏の頭痛を体質から改善する
漢方では、
- 頭痛の場所
- 冷えの有無
- 汗のかき方
- 肩こり
- 胃腸の状態
- ストレス
- 睡眠状態
などを総合的に判断します。
体質によって、
- 五苓散（ごれいさん）
- 釣藤散（ちょうとうさん）
- 葛根湯（かっこんとう）
- 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
- 加味逍遙散（かみしょうようさん）
などが用いられることがあります。
例えば、
雨の日に悪化するタイプ
では水分代謝を整えることを考え、
肩こりが強いタイプ
では筋肉の緊張を和らげることを考えます。
また、更年期世代の女性では、ホルモンバランスや自律神経の乱れに配慮した漢方治療を行うこともあります。
頭痛だけを抑えるのではなく、「頭痛が起きにくい体質」を目指すのが漢方の特徴です。
漢方内科での対応
板橋区常盤台のときわ台ときわ通りクリニックでは、
- 頭痛の原因を確認
- 危険な病気が隠れていないか評価
- 生活習慣や睡眠を確認
- 体質に合わせた漢方治療をご提案
しています。
「毎年夏になると頭痛が増える。」
「頭痛薬が手放せない。」
「肩こりや冷えも気になる。」
そんな方もお気軽にご相談ください。
夏の頭痛でお困りの方へ
夏の頭痛は、暑さだけでなく、自律神経や水分代謝、冷えなどが関係していることがあります。
漢方では、一人ひとりの体質を見極めながら、頭痛だけでなく全身のバランスを整えることを目指します。
板橋区の漢方内科・ときわ台内科では、内科と漢方医学の両面から、患者さまに合わせた治療をご提案しています。
「毎年夏がつらい。」
「頭痛薬だけに頼りたくない。」
「体質から改善したい。」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
違和感や不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
夏の頭痛は、暑さや冷房だけでなく、自律神経や体質が関係している場合があります。「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」をお探しの方は、漢方による体質改善という選択肢もぜひご相談ください。
