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春になると、次のような目の不調を感じることはありませんか？
・目がかすむ
・目の奥が重い
・目の疲れがなかなか取れない
・夕方になると見えにくくなる
スマートフォンやパソコンの使用が増えた現代では、目の疲れは多くの方が感じている症状です。特に40〜60代の女性では、加齢やホルモンバランスの変化により、目の不調が出やすくなります。
東洋医学では「目の不調は体のバランスの乱れから起こる」と考えます。実は春という季節も、目の疲れやかすみ目に関係していることがあります。
今回は、春に起こりやすい目の不調と、体の内側から整える漢方ケアについて分かりやすく解説します。
春になると、体にはさまざまな変化が起こります。
- 花粉や黄砂などの刺激
- 寒暖差による自律神経の乱れ
- 生活環境の変化によるストレス
- 日照時間の変化
こうした変化が重なることで、体のバランスが崩れやすくなります。
東洋医学では、春は「肝（かん）」という臓器の働きが影響を受けやすい季節とされています。
肝には次のような働きがあります。
- 自律神経を整える
- 血の巡りを調整する
- 目の働きをサポートする
そのため、肝のバランスが乱れると、目の疲れやかすみ目が起こりやすくなるのです。
例えるなら、目は「体の状態を映すモニター」のような存在です。体の内側のバランスが崩れると、そのサインが目に現れることがあります。
春に多い目の不調には、次のようなものがあります。
- 目の疲れ（眼精疲労）
- かすみ目
- 目の乾燥
- 目の奥の痛み
- まぶたの重さ
- 視界がぼやける
さらに、目の症状だけでなく
- 肩こり
- 頭痛
- イライラ
- 睡眠の質の低下
などが同時に起こることもあります。
これは、目の疲れが単なる目の問題ではなく、体全体のバランスと関係しているためです。
目の疲れやかすみ目をそのままにしていると、次のような不調につながることがあります。
- 慢性的な眼精疲労
- 頭痛の悪化
- 集中力の低下
- 睡眠の質の低下
特に40代以降は、血流や自律神経のバランスが変化しやすいため、目の不調が長引くこともあります。
「目の疲れだから仕方ない」と我慢せず、体の内側から整えることが大切です。
目の疲れを改善するためには、目の周りの血流を良くすることが大切です。
おすすめの簡単なストレッチをご紹介します。
① 目の周りマッサージ
- 目の周りを指でやさしく円を描くようにマッサージ
- 30秒ほど行う
目の周囲の血流が改善し、疲れが和らぎやすくなります。
② 肩甲骨ストレッチ
- 両肩を大きく後ろに回す
- 10回ゆっくり繰り返す
肩や首の血流が良くなることで、目の疲れも軽くなります。
③ 目のピント運動
- 遠くを見る
- 次に手元を見る
- これを10回繰り返す
目の筋肉を動かすことで、ピント調節機能が整いやすくなります。
また、次の習慣も意識してみてください。
- スマートフォンの見すぎを避ける
- 目を温める
- 十分な睡眠をとる
- ブルーベリーや緑黄色野菜を取り入れる
こうした習慣を続けることで、目の負担を減らすことができます。
目の疲れやかすみ目が続く場合、漢方治療が役立つことがあります。
東洋医学では、目の不調は「血の不足」や「肝の乱れ」と関係していると考えます。
例えば、次のような漢方が使われることがあります。
- 杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
- 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
- 加味逍遙散（かみしょうようさん）
これらは、
- 目の疲れ
- 血流の改善
- 自律神経の調整
などを目的として処方されることがあります。
ただし、同じ目の症状でも体質によって合う漢方は異なります。そのため、専門医による診察が重要です。
東京都板橋区常盤台にある当院では、体質に合わせた漢方治療を行っています。
「目の疲れがなかなか取れない」
「夕方になると見えにくくなる」
「体質から整えたい」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひご相談ください。
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」で医療機関をお探しの方にも、体質に合わせた漢方治療をご提案しています。
目の不調は体からのサインかもしれません
目の疲れやかすみ目は、体のバランスが乱れているサインのことがあります。
漢方では、体の内側を整えながら、目の不調の改善を目指します。
「最近目が疲れやすい」
「かすみ目が続いている」
そんな症状が気になる方は、お気軽にご相談ください。
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