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春になると「なんとなく体調がすぐれない」と感じることはありませんか？
・朝は元気なのに午後になるとだるい
・頭痛やめまいが増える
・体が冷えたりほてったりする
・眠りが浅い
このような不調は、実は「春の気温差」が関係していることがあります。
春は暖かくなる季節ですが、日によって寒暖差が大きく、体にとっては意外と負担がかかる時期です。特に40〜60代の女性は、自律神経やホルモンバランスの影響を受けやすく、気温差による体調不良が起こりやすい傾向があります。
今回は、春の気温差で体調を崩しやすい体質と、東洋医学の視点から見たケア方法について分かりやすく解説します。
春は一見過ごしやすい季節ですが、体にとっては変化の多い時期です。
- 朝晩は寒いのに昼間は暖かい
- 日によって気温差が10℃以上ある
- 気圧の変化が多い
- 生活環境の変化が重なる
このような環境の変化は、自律神経に負担をかけます。
自律神経は体温調節を担っているため、気温差が大きいと体は何度も「調整」をしなければなりません。
例えるなら、エアコンの温度を一日に何度も変えるような状態です。調整が続くと、体は疲れてしまいます。
その結果、だるさや頭痛、胃腸の不調など、さまざまな症状が現れることがあります。
春の気温差によって起こりやすい症状には、次のようなものがあります。
- 体のだるさ
- 頭痛
- めまい
- 肩こり
- 胃腸の不調
- 冷えやほてり
- 眠りの浅さ
特に東洋医学では、次のような体質の方は気温差の影響を受けやすいと考えます。
- 冷えやすい体質
- ストレスを感じやすい
- 疲れやすい
- 胃腸が弱い
これらの体質では、自律神経のバランスが乱れやすく、気温差にうまく対応できないことがあります。
気温差による体調不良をそのままにしていると、次のような状態につながることがあります。
- 慢性的な疲労
- 自律神経の乱れ
- 睡眠の質の低下
- 胃腸の不調の慢性化
最初は「季節の変わり目だから」と思っていても、体のバランスが崩れた状態が続くと、体調が回復しにくくなることがあります。
特に40代以降は回復力が少しずつ低下するため、早めに体を整えることが大切です。
気温差による不調を防ぐためには、自律神経を整えることが重要です。
おすすめの簡単なストレッチをご紹介します。
① 肩甲骨ストレッチ
- 両肩を大きく後ろに回す
- ゆっくり10回行う
肩周りの血流が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
② 背伸びストレッチ
- 両手を上に伸ばす
- 大きく深呼吸する
- 10秒キープ
体を伸ばすことで血流が改善し、体の巡りが良くなります。
③ 腹式呼吸
- 鼻からゆっくり息を吸う
- お腹を膨らませる
- 口からゆっくり吐く
腹式呼吸は副交感神経を高め、体をリラックスさせます。
▼その他のおすすめストレッチ
また、以下の習慣も意識してみましょう。
- 体を冷やさない服装を心がける
- 朝日を浴びる
- 湯船にゆっくり浸かる
- 規則正しい生活を送る
こうした生活習慣の積み重ねが、気温差に強い体づくりにつながります。
春の体調不良には、漢方治療が役立つことがあります。
漢方では、症状だけでなく体質や体のバランスを見ながら治療を行います。
例えば、次のような漢方が使われることがあります。
- 加味逍遙散（かみしょうようさん）
- 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
- 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
これらは、
- 自律神経の乱れ
- 疲れやすさ
- 冷え
- 体力低下
などの改善を目的として処方されることがあります。
ただし、同じ症状でも体質によって合う漢方は異なるため、専門医による診察が重要です。
東京都板橋区常盤台にある当院では、体質に合わせた漢方治療を行っています。
「春になると体調が悪くなる」
「気温差で体がだるい」
「体質から整えたい」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひご相談ください。
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」で医療機関をお探しの方にも、体質に合わせた治療をご提案しています。
春の不調は体からのサインかもしれません
春の気温差による体調不良は、多くの方が経験するものです。
しかし、体のバランスを整えることで症状が軽くなることもあります。
「毎年春になると体調が悪い」
「なんとなく不調が続いている」
そんな症状が気になる方は、お気軽にご相談ください。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
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