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新しい季節や環境の変化があると、なぜかお腹の調子が悪くなることはありませんか？
・食欲が落ちる
・胃が重い
・お腹が張る
・下痢や便秘を繰り返す
このような症状は、ストレスや自律神経の乱れによって起こる「ストレス性胃腸症状」の可能性があります。
特に40〜60代の女性は、仕事や家庭の変化、更年期などの影響も重なり、胃腸が敏感になりやすい時期です。
今回は、環境の変化によって起こる胃腸の不調について、東洋医学の視点から分かりやすく解説し、体の内側から整える漢方治療についてご紹介します。
春や秋など、季節の変わり目には次のような出来事が増えます。
- 仕事や家庭の環境の変化
- 寒暖差による体の負担
- 生活リズムの変化
- 精神的ストレスの増加
こうした変化は、知らないうちに体にストレスを与えています。
東洋医学では、ストレスは「肝（かん）」の働きと深く関係していると考えられています。
肝は気（エネルギー）の流れを調整する役割を持っていますが、ストレスが続くとこの流れが滞りやすくなります。
すると、胃腸の働きを担う「脾（ひ）」に影響し、胃もたれや腹痛などの症状が出やすくなるのです。
例えるなら、体の中の交通整理がうまくいかず、胃腸に渋滞が起きているような状態です。
ストレス性の胃腸症状では、次のような症状が現れることがあります。
- 胃の重さ・胃もたれ
- 食欲不振
- お腹の張り
- 下痢や便秘
- みぞおちの違和感
- 食後の不快感
検査をしても大きな異常が見つからないことも多く、「体質やストレスの影響」と言われるケースも少なくありません。
しかし、日常生活では意外とつらい症状です。
「病気ではないけれど、ずっとお腹の調子が悪い」
そんな状態は、東洋医学や漢方が得意とする分野でもあります。
ストレスによる胃腸の不調をそのままにしておくと、次のような状態につながることがあります。
- 慢性的な胃もたれ
- 食欲低下による体力低下
- 自律神経の乱れ
- 睡眠の質の低下
胃腸は「体のエネルギーを作る場所」です。
その働きが弱ると、疲れやすさや冷え、免疫力低下など、体全体の不調につながることもあります。
そのため、「お腹の不調は早めに整える」ことが大切です。
ストレスによる胃腸症状を改善するためには、自律神経を整えることが重要です。
おすすめなのが、簡単なストレッチです。
① お腹ゆるめストレッチ
- 仰向けになり膝を抱える
- ゆっくり左右に揺れる
- 30秒ほど繰り返す
腹部の血流が良くなり、胃腸の動きが整いやすくなります。
② 背中伸ばしストレッチ
- 両手を前に伸ばして背中を丸める
- 深呼吸しながら10秒キープ
背中の緊張が緩むことで、自律神経のバランスが整います。
③ ゆっくり深呼吸
- 鼻からゆっくり吸う
- 口からゆっくり吐く
- 5回繰り返す
深い呼吸は胃腸の働きを整える副交感神経を高める効果があります。
▼その他のおすすめストレッチ
また、以下の生活習慣も大切です。
- 食事をよく噛む
- 食べすぎを避ける
- 温かい食事を意識する
- 睡眠をしっかり取る
こうした小さな習慣が、胃腸の調子を整える助けになります。
ストレス性の胃腸症状には、漢方治療が役立つことがあります。
漢方では、症状だけでなく体質や体のバランスを見ながら治療を行います。
例えば次のような漢方が使われることがあります。
- 六君子湯（りっくんしとう）
- 半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）
- 加味逍遙散（かみしょうようさん）
これらは、
- 胃腸の働きの低下
- ストレスによる不調
- 胃の不快感
などの改善を目的として使われます。
同じ胃腸症状でも体質によって合う漢方は異なるため、専門医による診察が大切です。
東京都板橋区常盤台にある当院では、体質に合わせた漢方治療を行っています。
「ストレスがかかると胃腸が弱る」
「検査では異常がないけれど不調が続く」
「体質から整えたい」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひご相談ください。
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」で医療機関をお探しの方にも、体質に合わせた治療をご提案しています。
お腹の不調は体からのサインです
ストレスによる胃腸症状は、体からの大切なサインです。
無理を続けていると、症状が長引いてしまうこともあります。
漢方では、体のバランスを整えながら、胃腸の働きをサポートしていきます。
「ずっとお腹の調子が悪い」
「ストレスで胃が弱る」
そんなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
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