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「春になるとなんだか体がだるい」
「食後に眠くなったり、急に力が抜けたりする」
そんな症状はありませんか？
結論からお伝えすると、春は血糖値が乱高下しやすく、それが体調不良の原因になることがあります。
特に40〜60代の女性は、ホルモンバランスや自律神経の影響も受けやすく、血糖の変動が体調に現れやすい時期です。
- 寒暖差が大きく、自律神経が乱れる
- 新生活や環境変化によるストレス
- 花粉症による体調不良
- 生活リズムの変化
春は「気持ちは前向きなのに体がついてこない」と感じやすい季節。その背景に血糖値の乱れが関係していることもあります。
- 食後に強い眠気が出る
- 急にだるくなる・集中力が落ちる
- イライラや不安感が強くなる
- 甘いものがやめられない
これは血糖値が急上昇したあと、急激に下がることで起こる「ジェットコースターのような状態」です。
春は以下の要因が重なり、血糖コントロールが不安定になります。
- 自律神経の乱れ → インスリンの働きが不安定
- ストレス増加 → 血糖を上げるホルモンが分泌
- 生活リズムの変化 → 食事・睡眠が乱れる
例えるなら、「アクセルとブレーキがうまく噛み合っていない車」のような状態です。
- 慢性的な疲労感・だるさ
- 体重増加・内臓脂肪の蓄積
- 糖尿病やその予備群へ進行
- 動脈硬化・生活習慣病リスクの増加
「ちょっとした不調」と見過ごすことで、将来的な病気につながる可能性もあります。
▼おすすめストレッチ
- 足踏み運動：その場でゆっくり足踏み（1分）
- お腹ひねり：上半身を左右にゆっくりひねる（左右10ずつ×3回）
- ふくらはぎポンプ：かかとの上げ下げ（左右一緒に30回）
軽い運動は血糖の急上昇を防ぎ、安定させる効果があります。
▼生活のポイント
- 食事は「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順で
- 間食は低GI食品を選ぶ
- 朝食を抜かない
- 睡眠をしっかりとる
「生活に気をつけていても乱れやすい」
そんな方には漢方治療も有効です。
- 補中益気湯：体力低下・だるさに
- 防風通聖散：代謝改善・体重管理に
- 加味逍遙散：ストレス・自律神経の乱れに
漢方は血糖値そのものだけでなく、乱れやすい体質を整えることを目的としています。
東京都板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、
血糖値の変動による体調不良に対して、総合的な診療を行っています。
- 血糖値の状態チェック
- 生活習慣の見直しサポート
- 体質に合わせた漢方処方（保険適用）
- 無理なく続けられる改善提案
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」でお探しの方にも多くご来院いただいています。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
「なんとなく不調」を感じたら、それは体からのサインかもしれません。
早めのケアで、春を快適に過ごせる体を整えていきましょう。お気軽にご相談ください。
