━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「以前よりも体がだるく感じる」
そんなお悩みを感じていませんか？
結論からお伝えすると、糖尿病による“エネルギーの使いにくさ”が、疲れやすさの大きな原因です。
血糖値の乱れは、体の中でうまくエネルギーが作れない状態を引き起こします。今回はその仕組みと、日常でできる対策についてわかりやすく解説します。
- 季節の変わり目で体調が不安定
- 寒暖差で自律神経が乱れる
- 運動量が減り、血流が悪くなる
- 食生活が乱れがちになる
特に40〜60代の女性は、ホルモンバランスの変化もあり、疲れやすさを感じやすい時期です。
- 朝から体が重い、だるい
- 食後に強い眠気が出る
- 少し動いただけで疲れる
- 集中力が続かない
これは「体にエネルギーが足りない」というより、エネルギーをうまく使えていない状態です。
糖尿病では、血液中に糖があっても細胞に取り込まれにくくなります。
- インスリンの働きが低下する
- 糖がエネルギーとして使われにくい
- 筋肉や臓器が“ガス欠状態”になる
例えるなら、「ガソリンはあるのにエンジンに届かない車」のような状態です。そのため、すぐに疲れてしまうのです。
- 慢性的な疲労が続く
- 血糖コントロールがさらに悪化
- 合併症（神経・腎臓・目など）のリスク増加
- 生活の質（QOL）が低下
「年齢のせい」と思って放置すると、体の負担は少しずつ積み重なっていきます。
▼おすすめストレッチ
- 足首回し：足首をゆっくり回す（左右5回）
- もも上げ運動：椅子に座り、片足ずつ軽く持ち上げる（10回）
- 背伸びストレッチ：両手を上に伸ばして深呼吸（5秒保持）
軽い運動は血流を改善し、糖の利用効率を高める効果が期待できます。
▼生活で意識すること
- 食事の時間を一定にする
- 糖質のとりすぎを避ける
- よく噛んでゆっくり食べる
- 十分な睡眠を確保する
「数値は安定しているのに疲れが取れない」
そんな方には漢方的なアプローチも有効です。
- 補中益気湯：体力低下・慢性疲労に
- 八味地黄丸：加齢によるエネルギー不足に
- 十全大補湯：気血の不足によるだるさに
漢方は「疲れにくい体づくり」を目的とし、全身のバランスを整えます。
東京都板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、
糖尿病に伴う疲労感に対して、内科と漢方の両面からサポートしています。
- 血糖コントロールの評価
- 疲労の原因を多角的に分析
- 体質に合わせた漢方処方（保険適用）
- 生活習慣の具体的なアドバイス
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」でお探しの方にもご相談いただいています。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
「なんとなく疲れる」をそのままにしていませんか？
その疲れは、体からの大切なサインかもしれません。
気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
