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冷たい飲み物・アイスの食べ過ぎに注意！夏の不調は胃腸の冷えが原因かもしれません
「暑い日は冷たい飲み物ばかり飲んでしまう」
「アイスやそうめんばかり食べている」
「夏になると胃が重い、お腹を壊しやすい」
そんなお悩みはありませんか？
夏は暑さをしのぐために、冷たい飲み物や食べ物を口にする機会が増えます。しかし、冷たい物を摂り過ぎることで胃腸が冷え、全身の不調につながることがあります。
40〜60代の女性では、更年期による体温調節機能の変化や胃腸の働きの低下も重なり、夏の冷えによる影響を受けやすい方が少なくありません。
「毎年夏になると調子が悪い」と感じている方は、冷たい物の摂り過ぎが原因の一つかもしれません。
漢方では、胃腸は健康の土台と考えられています。
今回は、冷たい物を摂り過ぎることで起こる不調や、ご自宅でできる対策、そして板橋区の漢方内科で行う漢方治療について、わかりやすくご紹介します。
夏は胃腸が冷えやすい季節です
暑い夏は、つい冷えた飲み物やアイスクリーム、かき氷などを選びたくなります。
さらに、
- 冷房の効いた室内で長時間過ごす
- 冷たい麺類が続く
- 水分を一気に飲む
- 寝不足や夏バテによる疲労
- 食事が不規則になる
などが重なることで、胃腸は思っている以上に負担を受けています。
胃腸を「お鍋」に例えると分かりやすいでしょう。
温かい鍋は食材をしっかり調理できますが、冷え切った鍋では火が通りにくくなります。
胃腸も同じように、冷え過ぎると消化や吸収の働きが低下し、全身へ十分なエネルギーを届けられなくなってしまいます。
こんな症状はありませんか？
冷たい物の摂り過ぎでは、次のような症状が現れることがあります。
- 胃もたれ
- 食欲がない
- お腹がゴロゴロする
- 下痢をしやすい
- 手足が冷える
- 疲れが取れない
- むくみやすい
- 夏でも体がだるい
一見すると胃腸だけの問題に思えますが、体全体の巡りにも影響することがあります。
更年期世代は特に注意が必要です
40〜60代の女性では、更年期によるホルモンバランスの変化から、自律神経が乱れやすくなっています。
そのため、
- 胃腸の働きが低下する
- 冷えやすくなる
- 疲れやすい
- 食欲が落ちやすい
- 夏バテが長引く
といった症状が起こりやすくなります。
暑いからといって冷たい物ばかり摂ると、さらに悪循環になってしまうことがあります。
冷たい物の摂り過ぎを放置するとどうなる？
「夏が終われば治る」と我慢していると、
- 慢性的な胃もたれ
- 栄養不足
- 免疫力の低下
- 夏風邪をひきやすくなる
- 疲労感が続く
- 生活の質（QOL）の低下
につながることがあります。
また、胃痛や体重減少、血便などを伴う場合は、胃や腸の病気が隠れている可能性もあります。
症状が続く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
今日からできる！胃腸を守る対策とおすすめストレッチ
胃腸を元気に保つためには、毎日の習慣が大切です。
▍① お腹を伸ばすストレッチ
両手を上げて背伸びをしながら深呼吸を5回行います。
お腹周りの血流が良くなり、胃腸の働きをサポートします。
▍② 体をひねるストレッチ
椅子に座ったまま上半身を左右へゆっくりひねります。
腰やお腹周りの筋肉がほぐれ、内臓への血流改善も期待できます。
▍③ 冷たい物は「少しずつ」楽しむ
一気に冷たい飲み物を飲まず、常温のお茶や白湯も取り入れながら胃腸への負担を減らしましょう。
▍④ 温かい食事を一品加える
味噌汁やスープなど、温かい料理を一品加えるだけでも胃腸を冷やし過ぎない工夫になります。
毎日の小さな心がけが、夏を元気に乗り切る体づくりにつながります。
▼その他のおすすめストレッチ
漢方という選択肢｜胃腸を温め、体質から整えることを目指します
「毎年夏になると胃腸の調子が悪くなる」
「冷たい物を控えたいけれど、暑くてつい飲んでしまう」
「胃薬を飲んでも何となくスッキリしない」
そんなお悩みはありませんか？
漢方医学では、胃腸は「後天の本（こうてんのほん）」と呼ばれ、食べた物から気（エネルギー）や血（栄養）を作り出す、とても大切な臓器と考えられています。
そのため、胃腸が冷えて働きが低下すると、全身へ十分な栄養やエネルギーを届けられなくなり、さまざまな不調が現れやすくなります。
例えば、
- 胃腸を温める力が弱くなっている状態
- 水分代謝が低下し、体に余分な水分がたまっている状態
- 消化・吸収する力が落ちている状態
- 疲労やストレスで胃腸が弱っている状態
など、人によって原因は異なります。
例えるなら、胃腸は「体の台所」です。
台所の火力が弱いと料理がうまくできないように、胃腸が冷えて働きが低下すると、食べた物を十分に消化・吸収できず、体全体の元気も失われてしまいます。
漢方では、その方の体質や症状に合わせて胃腸の働きを整え、冷えに負けにくい体づくりを目指します。
漢方内科ではどのような診療を行うの？
板橋区の漢方内科では、「胃もたれ」「下痢」といった症状だけでなく、体質や生活習慣まで丁寧に確認します。
例えば、
- いつ頃から症状が出るようになったか
- 冷たい飲食物をどのくらい摂っているか
- 食欲や食事量
- 便通やお腹の張り
- 冷えやむくみの有無
- 疲れやすさや睡眠の状態
- 更年期症状との関連
- ストレスや生活リズム
などを総合的に確認し、一人ひとりの体質に合わせた漢方薬をご提案します。
漢方では、「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスを整えながら、胃腸本来の働きをサポートし、体の内側から健康を目指します。
また、
- 夏になると食欲がなくなる
- 胃もたれを繰り返す
- 疲れやすく元気が出ない
- 冷えやむくみも気になる
- 下痢や軟便が続いている
といったお悩みにも、体質を考慮しながら総合的に対応しています。
胃腸症状が長引く場合は早めの受診をおすすめします
胃腸の不調の中には、
- 胃潰瘍
- 逆流性食道炎
- 胃がん・大腸がん
- 過敏性腸症候群（IBS）
- 胆のうや膵臓の病気
など、専門的な検査や治療が必要な病気が隠れていることもあります。
特に、
- 強い腹痛がある
- 体重が急激に減った
- 黒い便や血便が出る
- 発熱や激しい嘔吐を伴う
- 市販薬でも改善しない
このような場合は、自己判断せず医療機関を受診しましょう。
当クリニックでは、必要に応じて内科的な診察を行い、病気が隠れていないか確認したうえで、漢方治療をご提案しています。
胃腸をいたわる生活が、夏を元気に過ごす秘訣です
漢方治療とあわせて、生活習慣を見直すことも大切です。
例えば、
- 朝食を抜かない
- よく噛んでゆっくり食べる
- 冷房で体を冷やし過ぎない
- 温かい飲み物も取り入れる
- 十分な睡眠をとる
- 軽いウォーキングで血流を促す
「暑いから冷たい物をたくさん摂る」のではなく、「胃腸が喜ぶ食べ方」を意識することが、夏バテ予防にもつながります。
胃腸の不調や夏バテのお悩みは、お気軽にご相談ください
「毎年夏になると胃腸が弱ってしまう」
「冷たい物を控えても改善しない」
「漢方で体質から整えたい」
「安心して相談できる漢方内科を探している」
そんなお悩みはありませんか？
胃腸は健康の土台です。体の内側から整えることで、毎日をもっと快適に過ごせる可能性があります。
東京都板橋区常盤台にある当クリニックでは、内科診療に加え、患者さま一人ひとりの体質や症状に合わせた漢方治療にも対応しております。
胃もたれや食欲不振、下痢だけでなく、夏バテや冷え、更年期による不調、自律神経の乱れなどについても総合的にサポートいたします。
「夏でも元気に食事を楽しみたい」
「自分に合った漢方を知りたい」
「『板橋区 漢方内科』や『ときわ台 内科』で相談できるクリニックを探している」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
♦「板橋区 漢方内科」をお探しの方へ
♦「ときわ台 内科」で胃腸の不調や夏バテ、冷えについて相談したい方も、お気軽にご来院ください。
胃腸の不調は、「夏だから仕方ない」と我慢してしまいがちですが、体質や生活習慣を見直すことで改善が期待できる場合があります。気になる症状が続く場合は、お早めにご相談ください。
待ち時間短縮のため、事前予約をご利用いただけます。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
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