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「梅雨になると体がだるい」「朝からスッキリしない」「むくみやすくなる」
そんな不調を毎年感じていませんか？
特に40〜60代の女性は、体の巡りや代謝がゆるやかに低下する時期でもあり、
梅雨の湿気の影響を受けやすくなります。
この記事では、梅雨時期に体が重くなる理由と、漢方的な考え方、
自分でできる対処法について、「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」の視点からわかりやすく解説します。
- 朝起きても疲れが抜けない
- 体が重だるく、やる気が出ない
- 足や顔がむくみやすい
- 頭がぼーっとする・集中できない
梅雨は湿度が高く、体の中にも“余分な水分”がたまりやすい季節です。
漢方ではこの状態を「湿（しつ）」と呼び、体調不良の原因と考えます。
- 全身のだるさ・倦怠感
- むくみ（特に下半身）
- 食欲不振・胃もたれ
- 頭重感・めまい
- 関節の違和感や痛み
まるで「体の中に湿った重い毛布をかぶっているような状態」。
これが梅雨の不調の正体です。
- 慢性的な疲労やだるさが続く
- 胃腸機能の低下（消化不良・下痢）
- 自律神経の乱れによる不眠や気分の落ち込み
- むくみや体重増加の原因に
「季節のせいだから仕方ない」と放置すると、体質として定着してしまうこともあります。
1. 五苓散（ごれいさん）
- むくみ・頭痛・めまいに
- 体内の水分バランスを整える代表的な処方
2. 平胃散（へいいさん）
- 胃もたれ・食欲不振・消化不良に
- 湿による胃腸の不調を改善
3. 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
- むくみやすく疲れやすい体質に
- 水分代謝と体力の底上げをサポート
漢方では「余分な水を बाहरに出す」「胃腸の働きを整える」ことで、
根本から体の軽さを取り戻していきます。
▼おすすめストレッチ
- 足首回し：座った状態で足首をゆっくり回す（左右5回ずつ）
- ふくらはぎポンプ：つま先立ち→かかとを下ろすを繰り返す（20回2セット）
- 体側伸ばし：片手を上げて体を横に倒す（左右5回ずつ）
これらは「水の巡り」を助け、むくみやだるさを軽減します。
▼生活習慣のポイント
- 冷たい飲み物を控える
- 軽い運動や入浴で汗をかく
- 消化にやさしい食事（温かいスープなど）を意識
「毎年梅雨になると調子が悪い」「市販薬では改善しない」
そんな方には、漢方内科での体質改善がおすすめです。
板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、
保険診療での漢方治療を行い、体質や生活背景に合わせた処方を行っています。
- 水分代謝のタイプを見極めた処方
- 胃腸・自律神経も含めた総合的な診察
- 日常生活での具体的なアドバイス
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
梅雨の不調は「体質だから」とあきらめる必要はありません。
漢方でやさしく整え、軽やかな毎日を取り戻していきましょう。お気軽にご相談ください。
