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「毎年夏になると体調を崩す」
「暑い日に頭痛やめまいがする」
「熱中症が心配だけど、何を気を付ければいいの？」
そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
特に40～60代の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化や筋肉量の低下、自律神経の乱れなどから、暑さへの適応力が低下しやすい傾向があります。
熱中症は、重症化すると命に関わることもある病気です。
一方で漢方では、「暑さに負けやすい体質」や「汗をかきすぎて疲れる体質」を整えるという考え方があります。
この記事では、熱中症の原因や症状、自宅でできる予防法、漢方という選択肢、「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」での対応についてわかりやすくご紹介します。
- 朝から体がだるい
- 少し歩いただけで汗が止まらない
- 食欲が落ちる
- 夜も暑くて眠れない
- エアコンと外気温の差で疲れる
日本の夏は、高温多湿。
体は汗をかくことで体温を下げていますが、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、熱が体内にこもりやすくなります。
例えるなら、「体の冷却装置がうまく働いていない状態」です。
さらに、冷房による温度差や睡眠不足、食欲低下なども重なると、熱中症のリスクは高まります。
- めまい
- 立ちくらみ
- 頭痛
- 吐き気
- 強い疲労感
- 大量の汗
- 筋肉のけいれん
- 体が熱い
- 意識がぼんやりする
初期症状は「ちょっと疲れただけかな」と思いやすいものばかりです。
しかし、放置すると急速に悪化することがあります。
- 意識障害
- けいれん
- 高体温
- 脱水
- 腎機能障害
- 命に関わる重症熱中症
特に、
- 水分が飲めない
- 呼びかけへの反応がおかしい
- まっすぐ歩けない
- 意識がもうろうとしている
このような場合は、熱中症を疑い、速やかに医療機関を受診しましょう。
漢方は熱中症の救急治療の代わりにはなりません。
まずは涼しい場所へ移動し、水分・塩分補給を行い、必要に応じて救急受診することが最優先です。
熱中症予防は、水分補給だけではありません。
▼日常生活で意識したいこと
- こまめな水分補給
- 適度な塩分補給
- 朝食を抜かない
- 睡眠をしっかり取る
- エアコンを我慢しない
- 無理な外出を避ける
特に高齢者や更年期世代では、「喉の渇きを感じにくい」ことがあります。
喉が渇く前に水分を摂る習慣を作ることが大切です。
暑さに負けない体を作るには、軽い運動も効果的です。
▼おすすめセルフケア
- 朝夕の散歩
- ぬるめのお風呂に入る
- バランスの良い食事
- 冷たい物を摂りすぎない
▼おすすめストレッチ
- ふくらはぎストレッチ：血流改善
- 肩回し：全身の巡りを良くする
- 背伸び運動：呼吸を深くする
- 足踏み運動：軽く汗をかく習慣づくり
適度に汗をかく習慣は、暑さへの適応力を高めることにもつながります。
▼その他のおすすめストレッチ
「毎年夏バテする」
「汗をかきすぎて疲れる」
「食欲が落ちてしまう」
そんな方には、漢方による体質改善という考え方があります。
漢方では、熱中症そのものを治療するというよりも、
- 暑さに弱い
- 体力が落ちやすい
- 汗をかきやすい
- 胃腸が弱い
- 水分代謝が乱れやすい
こうした体質を整えることを目指します。
体質によって使用する漢方は異なりますが、
- 清暑益気湯（せいしょえっきとう）
- 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
- 五苓散（ごれいさん）
- 六君子湯（りっくんしとう）
などが用いられることがあります。
板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、内科・漢方内科として保険診療で漢方治療を行っています。
- 夏バテしやすい
- 毎年熱中症になりそうになる
- 暑さで食欲が落ちる
- 更年期症状もある
そんな方は、お一人おひとりの体質に合わせた治療をご提案しています。
- 食欲低下が続く
- 強い疲労感
- めまいを繰り返す
- 夏になると毎年寝込む
- 汗が異常に多い・少ない
また、熱中症が疑われる症状がある場合は、漢方だけで様子を見るのではなく、まず適切な医療機関を受診することが大切です。
違和感や不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
熱中症は予防が何より大切です。
「夏になると毎年体調を崩す」「暑さに弱くなった気がする」という方は、生活習慣の見直しとともに、漢方で体質改善を考えてみませんか？
板橋区の漢方内科、ときわ台ときわ通りクリニックが、皆さまの健やかな夏をサポートいたします。
