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突然ドキドキする…その動悸、漢方で体質改善できるかもしれません

「急に胸がドキドキして不安になる」
「階段を上っただけでも心臓がバクバクする」
「検査では異常がないと言われたけれど、動悸が続いている」

そんなお悩みはありませんか？

40〜60代の女性では、更年期やストレス、自律神経の乱れなどが原因となり、動悸を感じる方が少なくありません。

特に夏は、暑さによる疲労や脱水、冷房による体温調節の負担が重なり、自律神経が乱れやすくなる季節です。

「年齢のせいだから」と我慢してしまう方も多いですが、動悸が続く場合は体からの大切なサインかもしれません。

今回は、動悸が起こる原因や注意したい症状、ご自宅でできるセルフケア、そして板橋区の漢方内科で行う漢方治療について、わかりやすくご紹介します。

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　　夏は自律神経が乱れやすく、動悸を感じやすい季節です

夏は気温や湿度が高く、体温調節のために汗をたくさんかきます。

さらに、

• 冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来する
• 睡眠不足が続く
• 水分不足になりやすい
• 疲労が蓄積する

こうした環境が続くことで、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

自律神経は、心臓の動きや血圧、呼吸などを24時間休まずコントロールしている「体の司令塔」のような存在です。

この司令塔が疲れてしまうと、必要以上に心臓がドキドキしたり、脈が速く感じられたりすることがあります。

更年期世代では、女性ホルモンの変化も重なるため、夏場は特に動悸を感じやすくなる傾向があります。

　　こんな症状はありませんか？

動悸がある方は、次のような症状を伴うことがあります。

• 胸がドキドキして落ち着かない
• 脈が速く感じる
• 息苦しさがある
• めまいやふらつきがある
• 寝る前になると動悸が気になる
• 疲れやすい
• 不安感が強くなる

症状が続くことで、「また動悸が起きるのでは」と不安になり、外出や運動を控えるようになる方も少なくありません。

　　動悸の原因は更年期だけではありません

40〜60代の女性では、更年期によるホルモンバランスの変化が原因となることがありますが、それ以外にも、

• 自律神経の乱れ
• ストレスや疲労
• 貧血
• 甲状腺の病気
• 不整脈や心臓の病気

などが原因となる場合があります。

「検査で異常がない」と言われた場合でも、症状が続いているなら、体質や自律神経の乱れが関係している可能性があります。

動悸を放置するとどうなる？

動悸が続くと、

• 睡眠不足
• 慢性的な疲労
• 不安感の増加
• 集中力の低下
• 運動不足による体力低下

など、生活の質（QOL）が低下することがあります。

また、動悸の原因によっては、治療が必要な病気が隠れていることもあります。

胸の痛みや強い息切れ、失神などを伴う場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。

　　今日からできる！動悸対策とおすすめストレッチ

自律神経を整えるためには、毎日の生活習慣を見直すことも大切です。

▍① 胸を開くストレッチ

両手を背中で組み、胸をゆっくり開きながら深呼吸を5回行います。

呼吸が深くなり、緊張した体がリラックスしやすくなります。

▍② 首・肩ストレッチ

首をゆっくり左右へ倒し、肩を大きく回しましょう。

首や肩の緊張が和らぐことで、自律神経も整いやすくなります。

▍③ 腹式呼吸

鼻から4秒かけて息を吸い、お腹を膨らませます。

その後、口からゆっくり6〜8秒かけて息を吐きましょう。

これを5回程度繰り返すことで、副交感神経が働きやすくなります。

▍④ 水分補給を忘れずに

夏は軽い脱水でも動悸を感じやすくなることがあります。

のどが渇く前から、こまめな水分補給を心がけましょう。

毎日5〜10分程度でもセルフケアを続けることで、自律神経のバランスを整える助けになります。

　　漢方という選択肢｜動悸は体質から整えることも大切です

「検査では異常がないと言われたのに動悸が治まらない」
「疲れると胸がドキドキしやすい」
「更年期になってから動悸が増えた気がする」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

漢方医学では、動悸を心臓だけの問題とは考えず、体全体のバランスが乱れているサインとして捉えます。

例えば、疲労によってエネルギー不足の状態になっていたり、ストレスによって自律神経のバランスが乱れたり、加齢や更年期の影響で体の巡りが悪くなったりすることで、動悸が現れることがあると考えられています。

特に40〜60代の女性は、更年期による女性ホルモンの変化に加え、家事や仕事、介護などさまざまなストレスを抱えやすい年代です。

こうした複数の要因が重なることで、自律神経のバランスが崩れ、動悸や息苦しさ、不安感などにつながることがあります。

　　漢方内科ではどのような診療を行うの？

板橋区の漢方内科では、「動悸」という症状だけではなく、その背景にある体質や生活習慣まで丁寧に確認します。

例えば、

• どのような場面で動悸が起こるか
• 動悸の持続時間や頻度
• 疲れやすさや息切れの有無
• 睡眠の質やストレスの状況
• 冷えやほてりの有無
• 更年期症状を伴っていないか
• 服用中のお薬や既往歴

などを総合的に確認し、その方の体質や症状に合わせた漢方薬をご提案します。

漢方では、「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の巡りを整え、心身のバランスを改善することで、動悸が起こりにくい体づくりを目指します。

また、

• 動悸とともに不安感が強い
• 疲れやすく、朝から体が重い
• 寝つきが悪く、夜中に目が覚める
• 肩こりや頭痛も気になる
• 更年期によるほてりや発汗がある

といったお悩みにも、体質を踏まえて総合的な治療を行います。

　　動悸の原因によっては早めの受診が必要です

動悸は、自律神経の乱れや更年期によるものだけではありません。

不整脈や狭心症、心不全、甲状腺疾患、貧血など、治療が必要な病気が原因となっていることもあります。

特に、

• 胸の強い痛みを伴う
• 失神したことがある
• 強い息苦しさがある
• 安静にしていても症状が改善しない
• 脈の乱れが頻繁に起こる

このような症状がある場合は、自己判断せず早めに医療機関を受診しましょう。

当クリニックでも、必要に応じて内科的な診察や検査を行い、病気が隠れていないか確認したうえで漢方治療をご提案しています。

　　毎日の生活習慣を整えることも動悸改善への近道です

漢方治療とあわせて、日々の生活習慣を見直すことも大切です。

例えば、

• 十分な睡眠時間を確保する
• こまめな水分補給を心がける
• カフェインやアルコールを摂り過ぎない
• 適度な運動を取り入れる
• 深呼吸やストレッチでリラックスする時間をつくる
• 規則正しい食生活を心がける

毎日を忙しく過ごしていると、自分の体調変化を後回しにしがちです。

しかし、少しだけ自分の体をいたわる時間を持つことが、自律神経を整え、動悸の改善につながることがあります。

動悸や更年期のお悩みは、お気軽にご相談ください

「病院では異常がないと言われたけれど不安が続く」
「更年期になってから動悸が気になる」
「できれば薬だけに頼らず改善したい」
「漢方で体質から整えたい」

そんなお悩みはありませんか？

動悸は、体からの『少し休んでください』というメッセージかもしれません。

無理を続けてしまう前に、ご自身の体と向き合う時間をつくることが大切です。

東京都板橋区常盤台にある当クリニックでは、内科診療に加え、患者さま一人ひとりの体質や症状に合わせた漢方治療にも対応しております。

動悸だけでなく、更年期による不調や自律神経の乱れ、不眠、疲労感などについても総合的にサポートいたします。

「原因をしっかり調べたい」
「漢方について詳しく知りたい」
「安心して相談できる漢方内科を探している」

そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

♦「板橋区 漢方内科」をお探しの方へ
♦「ときわ台 内科」で動悸や更年期、自律神経の不調について相談したい方も、お気軽にご来院ください。

動悸は、一時的な疲れによるものから治療が必要な病気まで、さまざまな原因が考えられます。
「そのうち治るだろう」と我慢せず、気になる症状が続く場合はお早めにご相談ください。
待ち時間短縮のため、事前予約をご利用いただけます。

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