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夏に増える足のむくみ…漢方で体質から整える改善アプローチ
「夕方になると靴がきつい」
「靴下の跡がなかなか消えない」
「朝より夜のほうが足がパンパン」
そんな“足のむくみ”に悩んでいませんか？
実は、むくみは冬よりも夏に悪化しやすいことをご存じでしょうか。
「暑いから汗をかいて水分が減るのでは？」と思われるかもしれませんが、実際には冷房・冷たい飲み物・運動不足によって、体内の水分代謝が乱れやすくなる季節です。
特に40〜60代の女性は、筋肉量の低下やホルモンバランスの変化によって、余分な水分をうまく循環させにくくなります。
結論からお伝えすると、夏の足のむくみは、単に水分を減らすだけではなく、「巡り」と「排出力」を整えることが重要です。
この記事では、むくみの原因やセルフケア、そして「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」での漢方的アプローチをわかりやすく解説します。
季節のあるある｜夏なのに水がたまりやすい理由
- 冷房の効いた室内で長時間座りっぱなし
- 冷たいお茶やアイスコーヒーを頻繁に飲む
- 汗はかくのにトイレの回数が少ない
- 夕方になると脚が重だるい
東洋医学では、体の水分はただ存在するだけでなく、全身を巡ることで健康を保つと考えます。
例えるなら、水は川の流れのようなもの。
流れがスムーズなら問題ありませんが、流れが滞ると水たまりができるように、体の中でも余分な水が溜まり、 むくみとして現れます。
具体的な症状
- 足首が太くなる
- ふくらはぎが張る
- 脚がだるく重い
- 押すと跡が残る
- 靴がきつく感じる
- 足先が冷える
漢方では、この状態を「水滞（すいたい）」や「痰湿（たんしつ）」と考えることがあります。
簡単にいうと、余分な水分が体内に停滞している状態です。
さらに、血流が悪い「瘀血（おけつ）」が重なると、むくみと冷えが同時に起こることもあります。
放っておくとどうなる？
- 慢性的な冷え性
- 疲労感の悪化
- 下半身太り
- 膝や腰への負担増加
- 血流悪化による肩こり・頭痛
むくみを放置すると、余分な水分が老廃物を抱え込んだまま滞留しやすくなります。
例えるなら、排水口が詰まりかけたシンクのような状態です。
少しずつ流れが悪くなり、体全体の巡りも落ちていきます。
足のむくみに使われる代表的な漢方薬
1. 五苓散（ごれいさん）
- 水分代謝の乱れによるむくみに
- 余分な水を排出しやすくする
2. 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
- 汗をかきやすく、むくみやすい方に
- 水太りタイプに使われやすい
3. 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
- 冷え・貧血傾向・むくみがある方に
- 女性の体質改善によく用いられる
漢方では「むくんでいるから利尿」という単純な考えではありません。
水分代謝、血流、胃腸機能、自律神経などを総合的にみて処方を選びます。
自分でできる対処法｜むくみにくい脚をつくる
▼おすすめストレッチ
- 足首回し：左右10回ずつゆっくり回す
- かかと上げ：つま先立ち10回×3セット
- 膝抱えストレッチ：片膝を胸に引き寄せ10秒キープ×左右3回
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
ここを動かすことで、足に溜まった水分や血液が心臓へ戻りやすくなります。
▼その他のおすすめストレッチ
▼生活習慣のポイント
- 1時間に1回は立って歩く
- 冷たい飲み物を摂りすぎない
- 脚を冷やさない
- 塩分過多を避ける
- 湯船に浸かる
「水を飲みすぎるとむくむ」と思われがちですが、極端な水分制限は逆効果です。
大切なのは、水を巡らせて排出できる体づくりです。
漢方内科での対応｜むくみ体質を根本改善
「毎年夏になると足がパンパン」
「マッサージしても戻る」
「年齢とともに悪化している」
そんな方には、漢方内科での体質改善がおすすめです。
板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、 保険診療で漢方治療を行い、むくみの原因を体質から丁寧に診ていきます。
- 水分代謝の状態をチェック
- 冷え・血流・胃腸機能を総合評価
- 体質に合わせた漢方を提案
- 生活習慣改善までサポート
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」でお探しの方からも、多くのご相談をいただいています。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
足のむくみは、体からの小さなSOSかもしれません。
「体質だから仕方ない」と諦めず、漢方というやさしい選択肢で巡りを整えてみませんか？ お気軽にご相談ください。
