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夏なのに冷える！その理由とは？｜40〜60代女性に多い「夏冷え」と漢方的対策
「真夏なのに手足が冷たい」
「エアコンに入ると体が冷え切ってしまう」
「夏のほうが体調が悪い気がする」
そんな“夏の冷え”に悩んでいませんか？
実は、夏は「冷え性」が悪化しやすい季節でもあります。
特に40〜60代の女性は、更年期による自律神経の変化や筋力低下、冷房環境、胃腸機能低下などが重なり、体の内側が冷えやすくなる傾向があります。
「冬だけ冷えるもの」と思われがちな冷えですが、夏の冷えは放置すると疲労感や睡眠不調、胃腸トラブルなど全身不調につながることもあります。
この記事では、夏なのに冷える理由、自宅でできる対策、「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」で行う漢方的アプローチについて、わかりやすく解説します。
季節のあるある｜夏は「外は暑い・中は寒い」の温度差が大きい
- 電車やスーパーが寒い
- 冷房で足元だけ冷える
- 冷たい飲み物を飲みすぎる
- 汗をかいた後に冷える
- 夜中に冷えて目が覚める
夏は屋外の暑さと室内の冷房による“温度差”が大きい季節です。
その結果、自律神経がフル稼働し続け、体温調節がうまくいかなくなることがあります。
例えるなら、“体温調節のスイッチをずっとON/OFFしている状態”。
体が疲れ切ってしまうのです。
さらに、冷たい飲み物やアイスなどで胃腸が冷えると、内側からも冷えが進みやすくなります。
こんな症状はありませんか？
- 手足が冷たい
- お腹が冷える
- 疲れやすい
- むくみやすい
- 肩こりが強い
- 下痢しやすい
- 眠りが浅い
特に、「暑いのに体は冷えている」という状態は、“隠れ冷え”とも呼ばれます。
表面は暑く感じても、内臓や下半身が冷えているケースは少なくありません。
放っておくとどうなる？
- 慢性疲労
- 自律神経の乱れ
- 胃腸機能低下
- 睡眠障害
- 肩こり・頭痛悪化
- 免疫力低下
「夏バテかな」と思っていた不調が、実は“冷え”から来ていることもあります。
特に40〜60代女性では、更年期症状と重なって悪化しやすいこともあります。
夏冷えを防ぐポイント｜「冷やしすぎない」が大切
夏は「暑いから冷やす」が当たり前になりがちですが、“冷やしすぎ”には注意が必要です。
▼意識したいポイント
- 冷房温度を下げすぎない
- 首・お腹・足首を冷やさない
- 冷たい物を摂りすぎない
- 湯船に浸かる
- 適度に筋肉を動かす
特に女性は筋肉量が少ないため、“熱を作る力”が低下しやすい傾向があります。
自分でできる冷え対策＆おすすめストレッチ
▼おすすめセルフケア
- 白湯を飲む
- 腹巻きを使う
- 足湯をする
- 寝る前に軽く体を動かす
▼おすすめストレッチ
- ふくらはぎ伸ばし：血流改善
- 股関節回し：下半身を温める
- 肩回し：巡り改善
- 深呼吸：自律神経を整える
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれています。
下半身を動かすことで、全身の巡り改善につながります。
漢方という選択肢｜「冷えやすい体質」を整える
「夏になると不調が増える」
「冷房がつらい」
「疲れやすくなった」
そんな方には、漢方による体質改善が役立つことがあります。
漢方では、冷えを「血流低下」「気力低下」「水分代謝の乱れ」などから考えます。
単に温めるだけではなく、“なぜ冷えやすいのか”を体質全体から見ていくのが特徴です。
板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、保険診療での漢方治療を行っています。
- 冷えの原因を総合的に確認
- 睡眠・胃腸・更年期状態も確認
- 体質に合わせた漢方をご提案
「年齢だから仕方ない」と我慢せず、お気軽にご相談ください。
こんな症状は早めに相談を
- 強い倦怠感
- めまい
- 動悸
- 食欲低下
- 急激な体重変化
こうした症状が続く場合は、他の病気が隠れている可能性もあります。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
夏の冷えは、“体からのサイン”かもしれません。
漢方や生活習慣改善を取り入れながら、無理なく整えていきましょう。
