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立ちくらみを繰り返していませんか？漢方で整える立ちくらみ対策

「急に立ち上がるとフラッとする」
「目の前が真っ白になることがある」
「夏になると立ちくらみが増える気がする」

そんな経験はありませんか？

立ちくらみは、一時的なものだからと放置されがちですが、体からの「少し休んでほしい」というサインであることも少なくありません。

特に40〜60代の女性では、更年期によるホルモンバランスの変化や自律神経の乱れ、貧血、暑さによる脱水など、さまざまな原因が重なりやすい年代です。

漢方では、立ちくらみだけを見るのではなく、その背景にある体質や体全体のバランスを整えることを大切にしています。

今回は、立ちくらみが起こる原因やご自宅でできる対策、そして板橋区の漢方内科で行う漢方治療について、わかりやすくご紹介します。

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       夏は立ちくらみが起こりやすい季節です

夏は大量の汗をかき、水分やミネラルが不足しやすくなります。

さらに、

• 冷房による自律神経の乱れ
• 食欲低下による栄養不足
• 睡眠不足
• 血圧の変動
• 更年期によるホルモンバランスの変化

などが重なることで、立ちくらみを起こしやすくなります。

体を「お庭のホース」に例えると分かりやすいでしょう。

ホースの中の水が少ないと、水圧が弱くなって勢いよく水が出ません。

私たちの体も同じように、水分や血液の循環が不足すると、脳へ十分な血流が届きにくくなり、一時的に立ちくらみが起こることがあります。

       こんな症状はありませんか？

立ちくらみでは、次のような症状がみられることがあります。

• 立ち上がるとフラッとする
• 目の前が暗くなる
• 頭がボーッとする
• ふわふわした感じが続く
• 疲れやすい
• 息切れしやすい
• 肩こりや頭痛がある
• 冷えやすい

立ちくらみだけでなく、慢性的な疲労感や冷えを伴う方も少なくありません。

       40〜60代女性は特に注意が必要です

更年期を迎えると女性ホルモンの変化により、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

• 血圧が不安定になる
• のぼせと冷えを繰り返す
• 疲れやすい
• 動悸がする
• 立ちくらみが増える

などの症状が現れることがあります。

「年齢だから」と我慢してしまう方も多いですが、生活の質を大きく下げる原因になることがあります。

放っておくとどうなる？

立ちくらみを繰り返すと、

• 転倒やケガのリスクが高まる
• 外出が不安になる
• 活動量が減る
• 筋力が低下する
• 疲れやすさが悪化する
• 自律神経の乱れが慢性化する

などにつながることがあります。

また、立ちくらみの中には、

• 貧血
• 不整脈
• 心疾患
• 脳の病気
• 低血圧以外の内科疾患

が隠れている場合もあります。

突然の激しいめまいや意識消失、ろれつが回らない、手足のしびれなどを伴う場合は、早急な受診が必要です。

       今日からできる！立ちくらみ対策とおすすめストレッチ

毎日の生活を少し工夫することで、立ちくらみの予防につながります。

▍① ふくらはぎストレッチ

壁に手をつき、片足を後ろへ引いて20〜30秒伸ばします。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓へ戻すポンプの役割があります。

▍② 足首の曲げ伸ばし運動

座ったまま足首を上下に20回ほど動かします。

デスクワーク中でも行いやすく、血流改善が期待できます。

▍③ 急に立ち上がらない

寝起きや椅子から立つときは、一呼吸おいてゆっくり立ち上がるようにしましょう。

▍④ 水分・塩分を適切に補給する

汗をかきやすい夏は、こまめな水分補給を心掛けることが大切です。

また、食事を抜かず、栄養バランスを整えることも立ちくらみ予防につながります。

▼その他のおすすめストレッチ

　　漢方という選択肢｜立ちくらみは「体質」から整えることも大切です

「検査では異常がないと言われたけれど、立ちくらみを繰り返す」
「疲れやすさや冷えも一緒に気になる」
「薬を飲むほどではないけれど、何とか改善したい」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

漢方医学では、立ちくらみは単に血圧だけの問題ではなく、体全体のバランスが崩れているサインと考えます。

例えば、

• 「気（き）」が不足し、体を支えるエネルギーが足りない状態
• 「血（けつ）」が不足し、脳や全身へ十分な栄養が届きにくい状態
• 水分代謝が乱れ、余分な水分が体内に停滞している状態
• 自律神経の乱れにより血流の調整がうまくできない状態

など、人によって原因はさまざまです。

例えるなら、体は「植物」のようなものです。

植物は水だけでも、肥料だけでも元気には育ちません。土・水・日光のバランスが整ってこそ元気に育ちます。

私たちの体も同じように、「血圧だけ」「水分だけ」ではなく、体全体のバランスを整えることが、立ちくらみの改善につながる場合があります。

漢方では、一人ひとりの体質や生活習慣を丁寧に確認し、根本的な体質改善を目指して治療を行います。

　　漢方内科ではどのような診療を行うの？

板橋区の漢方内科では、立ちくらみだけを見るのではなく、全身の状態を総合的に確認します。

例えば、

• 立ちくらみが起こる時間帯や頻度
• 食事や睡眠の状況
• 水分摂取量や発汗の状態
• 冷えやむくみの有無
• 更年期症状との関連
• 疲労感やストレスの程度
• 服用中のお薬や持病
• 生活習慣や運動習慣

などを詳しくお伺いし、患者さま一人ひとりに合った漢方薬をご提案します。

漢方では、「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスを整えながら、自律神経や血流、胃腸の働きをサポートし、立ちくらみを繰り返しにくい体づくりを目指します。

また、

• 疲れやすい
• 冷え性がある
• 動悸を感じる
• 食欲がない
• 夏になると体調を崩しやすい

このようなお悩みもあわせてご相談いただけます。

　　立ちくらみの裏に病気が隠れていることもあります

立ちくらみの原因は体質だけではありません。

貧血、不整脈、心疾患、糖尿病、脱水、耳の病気、脳血管疾患などが原因となることもあります。

特に、

• 意識を失ったことがある
• 胸の痛みや強い動悸を伴う
• 激しい頭痛やろれつが回らない
• 手足のしびれや麻痺がある
• 症状が急激に悪化している

このような場合は、早めの医療機関受診が必要です。

当クリニックでは、必要に応じて内科的な診察や検査を行い、重大な病気が隠れていないか確認したうえで、漢方治療を含めた適切な治療をご提案いたします。

　　毎日の生活習慣も立ちくらみ改善につながります

漢方治療とあわせて、日頃の生活を見直すことも大切です。

例えば、

• 規則正しい食生活を心掛ける
• 朝食を抜かない
• 十分な睡眠を確保する
• 適度な運動を続ける
• 冷房で体を冷やし過ぎない
• ストレスをため込まない

こうした毎日の積み重ねが、自律神経を整え、立ちくらみの予防につながります。

立ちくらみを繰り返す方は、お気軽にご相談ください

「最近フラッとすることが増えた」
「年齢のせいだからと我慢している」
「検査では異常がないけれど改善しない」
「漢方で体質から整えてみたい」

そんなお悩みはありませんか？

立ちくらみは、体が送る小さなSOSかもしれません。我慢を続けるのではなく、早めに原因を確認し、体質から整えていくことが大切です。

東京都板橋区常盤台にある当クリニックでは、内科診療と漢方治療を組み合わせながら、患者さま一人ひとりのお悩みに寄り添った診療を行っています。

立ちくらみだけでなく、更年期による不調、自律神経の乱れ、慢性的な疲労、冷え、動悸などもお気軽にご相談ください。

「自分に合った漢方を知りたい」
「『板橋区 漢方内科』で相談したい」
「『ときわ台 内科』で立ちくらみを診てもらいたい」

そのような方は、ぜひお気軽にご来院ください。

♦板橋区で漢方内科をお探しの方へ
♦ときわ台駅徒歩3分。内科・漢方内科として、立ちくらみや自律神経のお悩みにも対応しております。

立ちくらみは、「疲れているだけ」と見過ごされることもありますが、体質や生活習慣、病気が関係している場合もあります。症状が続く場合や気になることがある方は、お早めにご相談ください。
待ち時間短縮のため、WEB予約をご利用いただけます。

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