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夏のだるさは気力不足が原因？東洋医学で考える「気虚」と漢方ケア
「朝から体が重くて動けない」
「暑いだけで疲れてしまう」
「何もしていないのにだるい」
そんな“夏のだるさ”を、単なる夏バテや年齢のせいだと思っていませんか？
実は東洋医学では、そのだるさを「気虚（ききょ）」と考えることがあります。
気虚とは、簡単にいうと「体を動かすエネルギー＝気」が不足している状態です。
特に40〜60代の女性は、更年期や加齢による体力低下、冷房による冷え、睡眠の質の低下などが重なり、気虚になりやすい時期です。
この記事では、夏のだるさの原因、自分でできる対策、そして「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」での漢方的アプローチについてわかりやすく解説します。
季節のあるある｜夏になると元気が出ない
- 朝から疲れている
- 昼過ぎに強い眠気がくる
- 少し動いただけで汗だくになる
- 食欲がなく、冷たいものばかり欲しくなる
夏は、汗とともに水分だけでなく「気」も消耗しやすい季節です。
例えるなら、スマホのバッテリーが常に減りやすい状態。充電してもすぐ電池が減るように、体力が回復しにくくなります。
具体的な症状
- 慢性的な倦怠感
- 疲れやすい
- 息切れしやすい
- 食欲低下
- 声に力が出ない
- 寝ても疲れが取れない
- 汗をかきやすい
東洋医学では、「気」は血流・消化・体温調節・免疫などを支える重要なエネルギーと考えます。
この気が不足すると、全身の働きが低下してしまいます。
放っておくとどうなる？
- 夏バテが長引く
- 胃腸機能が低下する
- 免疫力が落ちる
- 秋冬にさらに疲れやすくなる
「夏が終われば元気になる」と思って放置すると、気虚が慢性化し、季節を問わず疲れやすい体質になることがあります。
気虚に使われる代表的な漢方薬
1. 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
- 強い疲労感・倦怠感に
- 気を補い、元気を底上げする
2. 六君子湯（りっくんしとう）
- 食欲低下・胃もたれがある方に
- 胃腸機能を整えて気を補う
3. 人参養栄湯（にんじんようえいとう）
- 疲れやすく、体力低下が目立つ方に
- 気血を補い、回復力をサポート
漢方では、単純に「疲れ＝栄養ドリンク」ではなく、
「なぜエネルギー不足が起きているのか」を体質から分析します。
自分でできる対処法｜気を補う生活習慣
▼おすすめストレッチ
- 深呼吸ストレッチ：両手を上げながら息を吸い、下ろしながら吐く×5回
- 肩甲骨ほぐし：肩を大きく前後に回す×10回
- もも上げ：椅子に座って膝を交互に上げる×20回
激しい運動は不要です。
気虚タイプは、軽く体を動かして血流を促す程度がちょうどよいです。
▼生活習慣のポイント
- 冷たい飲み物を控える
- 朝食を抜かない
- 睡眠時間をしっかり確保
- 鶏肉・山芋・かぼちゃなどを取り入れる
胃腸は「気」を作る工場です。胃腸を弱らせないことが、元気を保つ近道になります。
漢方内科での対応｜夏バテしにくい体づくり
「毎年夏になると寝込む」
「年齢とともに夏がつらくなった」
「疲れが抜けない」
そんな方には、漢方内科での体質改善がおすすめです。
板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、 保険診療で漢方治療を行い、夏のだるさの原因を丁寧に診ていきます。
- 気虚・冷え・胃腸機能を総合的に評価
- 体質に合わせた漢方薬を処方
- 食事・睡眠・セルフケアもサポート
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」でお探しの方からも、多くのご相談をいただいています。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
夏のだるさは、単なる気合い不足ではなく、体からのサインかもしれません。
つらい倦怠感を我慢せず、漢方というやさしい選択肢で「気」を補い、元気な毎日を取り戻しましょう。 お気軽にご相談ください。
