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「連休が終わった途端、体がだるい」「やる気が出ない」「なんとなく不調が続く」
ゴールデンウィーク明けに、このような不調を感じる方はとても多くいらっしゃいます。
結論からお伝えすると、GW明けの不調は「生活リズムの乱れ」と「自律神経の疲れ」が主な原因です。
特に40〜60代の女性は、体の回復力やホルモンバランスの変化も重なり、不調が長引きやすい傾向があります。
この記事では、GW明けに体調を崩す理由と対策、そして「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」での漢方的な整え方について、わかりやすく解説します。
- 休み中に夜更かし・朝寝坊が続いた
- 食べ過ぎ・飲み過ぎで胃腸が疲れている
- 旅行や帰省で生活リズムがバラバラに
- 連休明けの仕事・家事で急に忙しくなる
このように、GW中と普段の生活のギャップが大きいほど、体は強いストレスを受けます。
例えるなら、急にエンジンをフル回転させるような状態です。
- 体が重い・だるい（倦怠感）
- 朝起きられない・眠気が続く
- 頭痛・肩こり
- 食欲不振・胃もたれ
- 気分の落ち込み・やる気が出ない
これらは、自律神経の乱れや胃腸機能の低下によって起こる典型的な症状です。
- 慢性的な疲労やだるさが続く
- 睡眠の質が低下する
- 気分の落ち込みが強くなる
- いわゆる「五月病」に進行する可能性も
「そのうち戻るだろう」と放置してしまうと、回復に時間がかかることがあります。
特に更年期世代では、不調が長引きやすいため注意が必要です。
▼おすすめストレッチ（朝・夜どちらもOK）
- 深呼吸ストレッチ：両手を上げてゆっくり息を吸い、吐きながら下ろす×5回
- 肩回し：肩を大きくゆっくり回す（前後各5回）
- 前屈ストレッチ：立ったままゆっくり前に倒れて背中を伸ばす
これらは血流を良くし、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
▼その他のおすすめストレッチ
▼生活で意識したいポイント
- 起床時間を一定にする（休日も含めて）
- 朝日を浴びる
- 消化の良い食事を心がける
- ぬるめのお風呂でリラックス
漢方では、GW明けの不調を「気（エネルギー）の不足」や「気の巡りの滞り」として捉えます。
よく使われる漢方薬
- 補中益気湯：疲労感・だるさが強い方に
- 加味逍遙散：イライラや気分の落ち込みに
- 六君子湯：胃腸の不調・食欲低下に
これらは単に症状を抑えるのではなく、
体のバランスそのものを整えて回復力を引き出すことを目的としています。
「なんとなく不調が続いている」「病院に行くほどではないけどつらい」
そんなときこそ、漢方内科での体質チェックがおすすめです。
板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、
保険診療での漢方治療を行っており、一人ひとりの体質や生活に合わせて処方を行います。
- 自律神経の乱れに対するアプローチ
- 更年期症状も含めた総合的なケア
- 生活習慣のアドバイスも丁寧にサポート
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
「GW明けの不調は誰にでも起こりうるもの」です。
だからこそ、無理をせず、体の声に耳を傾けてみてください。
つらい不調が続く場合は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたに合った整え方を、一緒に見つけていきましょう。
