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暑いのに体が冷える…それは「内臓冷え」かも？漢方で整える夏の冷え対策

「真夏なのにお腹を触ると冷たい」
「冷房の効いた部屋にいると体調が悪くなる」
「暑いのに手足が冷える」
「胃腸の調子が悪く、食欲も落ちてしまう」

このようなお悩みはありませんか？

夏は暑い季節ですが、実は「冷え」を感じる方がとても多い時期でもあります。

その原因のひとつが「内臓冷え」です。

特に40〜60代の女性は、更年期による自律神経の変化も重なり、内臓が冷えやすくなる傾向があります。

今回は、夏に起こる内臓冷えの原因や症状、ご自身でできる対策、そして板橋区 漢方内科で行う漢方治療について分かりやすくご紹介します。

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　　内臓冷えとは？体の中だけが冷えている状態です

内臓冷えとは、外から触るとそれほど冷たく感じなくても、胃腸などのお腹の中が冷えてしまっている状態です。

夏は、

• 冷房の効いた室内で長時間過ごす
• 冷たい飲み物を毎日飲む
• アイスやそうめんなど冷たい食事が増える
• 薄着で過ごす時間が長い

このような生活が続くことで、知らないうちに胃腸が冷えてしまいます。

胃腸を「お鍋」に例えてみましょう。

お鍋は火が入っているから食材をしっかり煮ることができます。

しかし、火が弱くなると食材がなかなか煮えません。

胃腸も同じように、冷えてしまうと消化や吸収する力が弱くなり、さまざまな不調が現れるようになります。

　　こんな症状は内臓冷えのサインかもしれません

内臓冷えでは、次のような症状がみられます。

• お腹を触ると冷たい
• 食欲がない
• 胃もたれしやすい
• 下痢をしやすい
• 疲れが取れない
• 手足が冷える
• むくみやすい
• 朝から体がだるい
• 冷房が苦手になった

ひとつだけではなく、複数の症状が重なることも少なくありません。

　　40〜60代女性は特に注意が必要です

更年期には女性ホルモンの変化によって自律神経が乱れやすくなります。

そのため、

• 冷えとのぼせを繰り返す
• 汗をかきやすい
• 胃腸が弱くなる
• 疲れが抜けない
• 眠りが浅い

などの症状が現れやすくなります。

夏の冷房や冷たい飲み物が加わることで、内臓冷えはさらに悪化することがあります。

放置するとどうなる？

内臓冷えをそのままにしていると、

• 慢性的な胃腸の不調
• 夏バテが長引く
• 食欲低下
• 栄養不足
• 免疫力の低下
• 秋バテにつながる

などの原因になることがあります。

また、「冷え」だと思っていても、

• 貧血
• 甲状腺疾患
• 糖尿病
• 消化器疾患

などが隠れている場合もあります。

症状が長引く場合は、一度医療機関へ相談することが大切です。

　　今日からできる内臓冷え対策とおすすめストレッチ

内臓冷えを改善するためには、体を内側から温める生活習慣が大切です。

▍① お腹を温める深呼吸

両手をお腹に当て、ゆっくり腹式呼吸を5回繰り返します。

横隔膜が動くことで内臓周囲の血流が促されます。

▍② 骨盤ひねりストレッチ

椅子に座ったまま上半身を左右へゆっくりひねります。

腰からお腹周りの血流改善につながります。

▍③ 軽いウォーキング

20〜30分程度の散歩を習慣にすると、全身の血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。

▍④ 温かい食事を積極的に取り入れる

味噌汁やスープ、煮物など温かい料理を取り入れ、冷たい飲み物やアイスの摂り過ぎには注意しましょう。

夏でも胃腸を冷やし過ぎないことが、内臓冷え予防の第一歩です。

　　漢方という選択肢｜内臓冷えは体質から整えることが大切です

「夏なのに体が冷える」
「冷房の効いた場所にいるとお腹の調子が悪くなる」
「温かいものを飲むと少し楽になる」
「毎年同じように夏バテを繰り返している」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

漢方医学では、内臓冷えは単純に体が冷えているだけではなく、胃腸を動かす力や全身の巡りが低下している状態と考えます。

特に夏は、冷房や冷たい飲食物の影響だけでなく、汗を大量にかくことで体力が消耗し、自律神経も乱れやすくなります。

その結果、体温調節がうまくできなくなり、内臓だけが冷えてしまうことがあるのです。

例えば、

• 「気（き）」が不足し、胃腸を温める力が弱くなっている状態
• 「陽（よう）」の働きが低下し、体を温める力が不足している状態
• 「水（すい）」の巡りが悪くなり、余分な水分が体に溜まっている状態
• ストレスによって自律神経が乱れ、胃腸の働きが低下している状態

など、同じ「冷え」でも原因は人によって異なります。

例えるなら、内臓は家の「給湯器」のような存在です。

給湯器の火力が弱くなると、お湯が十分に温まらず、家全体が快適に使えません。

私たちの体も同じように、胃腸が冷えて働きが低下すると、全身へ十分なエネルギーが届けられず、疲れやすさやだるさなど、さまざまな不調につながります。

漢方では、冷えた部分だけを温めるのではなく、体全体のバランスを整えながら、本来持っている「温める力」を引き出すことを目指します。

　　漢方内科ではどのような診療を行うの？

板橋区 漢方内科では、「内臓冷え」という症状だけではなく、その背景にある体質や生活習慣を詳しく確認しながら診療を進めます。

例えば、

• 冷えを感じる時間帯
• 胃腸症状の有無
• 便秘や下痢の状態
• 食欲や睡眠の状況
• 疲れやすさ
• 更年期症状との関連
• 冷房環境や食生活
• ストレスの状況

などを丁寧にお伺いし、一人ひとりに合わせた漢方治療をご提案します。

漢方では、

• 胃腸の働きを整える
• 体を内側から温める
• 水分代謝を改善する
• 自律神経のバランスを整える
• 疲れにくい体づくりを目指す

など、体質そのものへのアプローチを行います。

　　内臓冷えの裏に病気が隠れていることもあります

夏の冷えは珍しいことではありませんが、

• 急激な体重減少がある
• 強い腹痛や血便がある
• 発熱を伴う
• 極端な疲労感が続く
• 冷えとともに動悸や息切れがある

このような症状がある場合は、

• 貧血
• 甲状腺機能低下症
• 糖尿病
• 消化器疾患
• その他の内科疾患

などが隠れている可能性があります。

当クリニックではときわ台 内科として一般内科診療も行っておりますので、必要に応じて血液検査などを行い、適切な診断・治療につなげています。

　　毎日の生活習慣も内臓冷え改善の第一歩です

漢方治療とあわせて、生活習慣を少し見直すことも大切です。

例えば、

• 冷たい飲み物は一気飲みせず、常温や温かい飲み物も取り入れる
• 冷房の風が直接当たらないよう工夫する
• 腹巻きや薄手の羽織りでお腹を冷やさない
• 湯船にゆっくり浸かる習慣をつける
• 適度な運動を続ける
• 規則正しい睡眠を心掛ける

こうした毎日の積み重ねが、自律神経を整え、胃腸の働きの改善にもつながります。

暑いからといって体を冷やし過ぎないことが、夏を元気に乗り切るポイントです。

「夏なのに冷える」を我慢せず、お気軽にご相談ください

「毎年夏になると胃腸の調子が悪くなる」
「冷房がつらくて体調を崩してしまう」
「夏バテが長引いて秋まで疲れが残る」
「漢方で体質から改善したい」

そんなお悩みはありませんか？

夏の冷えは、体からの大切なサインです。体質を整えることで、毎年繰り返す夏の不調を改善できる可能性があります。

東京都板橋区常盤台にある当クリニックでは、内科診療と漢方治療を組み合わせながら、患者さま一人ひとりの体質や症状に合わせた診療を行っています。

内臓冷えだけでなく、夏バテ、胃腸の不調、自律神経の乱れ、更年期症状、疲労感などのお悩みにも幅広く対応しております。

「自分に合った漢方を試してみたい」
「板橋区 漢方内科で相談したい」
「ときわ台 内科で夏の体調不良を相談したい」

という方は、ぜひお気軽にご来院ください。

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♦ときわ台駅北口徒歩3分。内科・漢方内科として、夏の冷えや胃腸の不調、更年期のお悩みにも丁寧に対応しております。

「夏なのに冷えるのは体質だから」と我慢せず、早めに対策することで夏バテや秋バテの予防にもつながります。気になる症状が続く方は、お気軽にご相談ください。
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