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「また頭痛が始まった……」
そんなふうに、毎日のように頭痛に悩まされていませんか？
40〜60代の女性は、更年期や自律神経の乱れ、気圧の変化、肩こりなど、さまざまな要因で頭痛を感じやすい年代です。
市販薬でしのぎながら過ごしている方も多いですが、「できれば薬に頼りすぎたくない」「根本から整えたい」と感じている方も少なくありません。
この記事では、女性に多い慢性的な頭痛について、原因やセルフケア、そして漢方という選択肢についてわかりやすくご紹介します。
- 雨の日の前になると頭が重い
- 季節の変わり目に頭痛が増える
- 肩こりと一緒にズーンと痛む
- 更年期以降、頭痛が増えた気がする
- 疲れやストレスがたまると痛みやすい
特に女性は、ホルモンバランスや自律神経の影響を受けやすく、気候や疲労によって頭痛が出やすい傾向があります。
- 頭を締め付けられるような重い痛み
- ズキズキと脈打つような頭痛
- 首・肩こりを伴う頭痛
- 吐き気やだるさを感じる
- 天気が悪い日に悪化する
「年齢のせいかな」と思っていても、体からのサインとして現れている場合があります。
- 慢性的な疲労感や睡眠の質低下
- イライラや気分の落ち込み
- 集中力低下や外出がおっくうに
- 頭痛薬が手放せなくなる
また、市販薬を頻繁に使い続けることで、「薬剤使用過多による頭痛」が起こるケースもあります。
突然の激しい頭痛や、しびれ・ろれつの異常を伴う場合は、重大な病気が隠れている可能性もあるため、早めの受診が必要です。
▼首まわしストレッチ
- 背筋を軽く伸ばして座る
- 首を左右にゆっくり倒す
- 痛みのない範囲でゆっくり回す
首・肩まわりの血流を促し、緊張型頭痛の予防に役立ちます。
▼肩甲骨ほぐし
- 肩を大きく後ろ回しにする
- 肩甲骨を寄せるように5秒キープ
- 深呼吸をしながら繰り返す
デスクワークやスマホ疲れで固まりやすい肩まわりをやさしくほぐします。
▼生活習慣で意識したいこと
- 湯船につかって体を温める
- 睡眠不足を避ける
- 冷たい飲み物を摂りすぎない
- ストレスをため込みすぎない
頭痛は「体の緊張」が続くことで悪化しやすいため、“頑張りすぎないこと”も大切なケアのひとつです。
1. 呉茱萸湯（ごしゅゆとう）
- 冷えを伴う慢性的な頭痛に
- 繰り返す片頭痛タイプにも使用
2. 釣藤散（ちょうとうさん）
- 更年期以降の頭痛や高血圧傾向に
- イライラやのぼせを伴う方にも
3. 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
- 血流の滞りによる肩こり・頭痛タイプに
- 冷えとのぼせが混在する方にも
漢方では、頭痛だけを見るのではなく、「なぜ頭痛が起きやすいのか」という体質全体を考えながら処方を選択します。
「頭痛薬を飲む回数が減った」
「天気による不調がラクになった」
「肩こりや冷えも改善した」
という声も多く、慢性的な不調を“体質から整えたい”方に、漢方は選択肢のひとつになります。
「検査では異常がないと言われた」
「薬を飲んでも繰り返してしまう」
そんな慢性的な頭痛こそ、漢方的なアプローチが役立つことがあります。
板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、
女性の不調に寄り添った漢方診療を行っています（保険適用）。
- 冷え・血流・自律神経バランスを総合的に確認
- 体質や生活背景に合わせた漢方処方
- 生活習慣やセルフケアのアドバイスも実施
▍ときわ台ときわ通りクリニック
ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
慢性的な頭痛は、「いつものこと」と我慢されやすい症状です。
ですが、体質や生活習慣を整えることで、症状がやわらぐ可能性があります。
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
毎日を少しでもラクに過ごせるよう、一緒に整えていきましょう。
