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「動悸」と「暑さ」の関係とは？｜夏に増えるドキドキの原因と漢方的アプローチ
「暑い日に急に心臓がドキドキする」
「階段を上っただけで息切れする」
「夜になると脈が速く感じて不安になる」
そんな経験はありませんか？
夏になると、動悸を訴えて来院される方が少なくありません。
特に40～60代の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化や自律神経の乱れ、暑さによる体への負担が重なり、動悸を感じやすくなることがあります。
一方で、動悸の背景には心臓や甲状腺の病気が隠れていることもあり、「暑さのせい」と決めつけるのは危険です。
今回は、「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」の視点から、暑さと動悸の関係、自分でできる対策、漢方という選択肢についてわかりやすくご紹介します。
季節のあるある｜夏になると心臓がドキドキする？
夏になると、
- 外に出ると動悸がする
- 寝る前に脈が速く感じる
- 汗をたくさんかくと胸が苦しい
- 暑い場所で立ちくらみがする
- 冷房の効いた部屋との温度差で調子が悪い
という方が増えてきます。
人の体は暑くなると体温を下げるために血管を広げます。
すると血圧が下がりやすくなり、それを補うために心臓がいつもより頑張って血液を送り出します。
例えるなら、真夏の坂道を自転車で上っているようなもの。
普段より心臓に負担がかかるため、「ドキドキ」と感じやすくなるのです。
さらに汗をかくことで水分やミネラルが不足すると、自律神経も乱れやすくなります。
暑さによる動悸でよくある症状
- 胸がドキドキする
- 脈が速くなる
- 息苦しい
- 立ちくらみがする
- めまいがある
- 疲れやすい
- 大量の汗をかく
- 夜になると眠れない
また、
- 不安感
- イライラ
- ほてり
- 冷え
- 肩こり
などを伴うこともあります。
特に更年期世代では、ホットフラッシュと動悸が同時に起こることも珍しくありません。
放っておくとどうなる？注意したい症状
暑さによる一時的な動悸であれば、水分補給や休息で改善することもあります。
しかし、
- 胸の痛みがある
- 息苦しさが強い
- 失神した
- 脈が極端に速い、遅い
- 動悸が長時間続く
場合は注意が必要です。
心房細動などの不整脈、狭心症、心不全、甲状腺疾患、重度の貧血などが隠れている可能性があります。
また、脱水や熱中症でも動悸は起こります。
「いつもと違う」と感じたら、早めに医療機関を受診しましょう。
自分でできる対策｜暑さに負けない体づくり
夏の動悸対策では、自律神経を整えることが大切です。
- こまめに水分補給をする
- 適度に塩分を摂る
- 冷房を上手に活用する
- 睡眠不足を避ける
- カフェインを摂りすぎない
- 無理な運動をしない
また、
- ぬるめのお風呂に入る
- 深呼吸をする
- 規則正しい生活を送る
ことも、自律神経を整える助けになります。
おすすめストレッチ｜胸を開いて呼吸を楽に
動悸が気になる方は、胸や肩周りをゆっくりほぐしてみましょう。
▼肩回し
肩を前後10回ずつ回します。
▼胸開きストレッチ
両手を後ろで組み、胸をゆっくり開いて20秒キープ。
▼首のストレッチ
左右に20秒ずつゆっくり倒します。
▼腹式呼吸
4秒吸って6秒かけて吐く呼吸を5回。
副交感神経が働きやすくなり、心身の緊張を和らげる効果が期待できます。
無理をせず、気持ちよい範囲で行いましょう。
漢方という選択肢｜動悸を体質から整える
漢方では、「動悸」だけを見るのではなく、
- 更年期症状
- 自律神経の乱れ
- 疲労
- 貧血傾向
- ストレス
- 冷えやのぼせ
などを総合的に考えます。
同じ動悸でも、
- 疲れると悪化する人
- ストレスで起こる人
- 不安感を伴う人
- 更年期症状が強い人
では、適した漢方薬は異なります。
体質によって、
- 炙甘草湯（しゃかんぞうとう）
- 加味逍遙散（かみしょうようさん）
- 桂枝甘草竜骨牡蛎湯（けいしかんぞうりゅうこつぼれいとう）
- 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
- 帰脾湯（きひとう）
などが用いられることがあります。
漢方は、症状を抑えるだけでなく、体質改善を目指す治療法の一つです。
漢方内科での対応
板橋区常盤台のときわ台ときわ通りクリニックでは、
- 動悸の原因を詳しく確認
- 必要に応じて内科的疾患を評価
- 更年期症状や自律神経の状態も考慮
- 体質に合わせた漢方治療をご提案
しています。
「検査では異常がないと言われた」
「夏になると毎年動悸がする」
そんな方もお気軽にご相談ください。
夏の動悸、一人で悩まないでください
動悸は、体からの「少し休んで」というサインかもしれません。
暑さや更年期、自律神経の乱れなど、さまざまな原因が重なることで起こることがあります。
一方で、重大な病気が隠れている場合もありますので、気になる症状は早めに相談しましょう。
板橋区の漢方内科・ときわ台内科では、内科的な視点と漢方医学の両面から、お一人おひとりに合った治療をご提案しています。
違和感や不安を感じたら、お気軽にご相談ください。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
夏の動悸は、暑さだけでなく、更年期や自律神経、体質が関係していることがあります。
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」をお探しの方は、漢方による体質改善という選択肢もぜひご相談ください。
