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夏の「胃腸虚弱タイプ」のあなたへ｜漢方で整える夏バテ対策
「夏になると食欲がなくなる」
「冷たいものを食べるとすぐお腹を壊す」
「暑いだけで体がだるくて動けない」
そんなお悩みはありませんか？
特に40～60代の女性は、更年期や加齢による体力の低下に加え、冷房や冷たい飲食物の影響で胃腸の働きが弱くなりやすい季節です。
漢方では、このような体質を「胃腸虚弱タイプ」と考えることがあります。
今回は、「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」の視点から、夏の胃腸トラブルの原因やセルフケア、漢方による体質改善についてご紹介します。
季節のあるある｜夏になると胃腸が疲れていませんか？
夏になると、
- 食欲が落ちる
- 冷たい麺類ばかり食べる
- アイスや冷たい飲み物が増える
- お腹を下しやすい
- 疲れが取れない
という方が増えてきます。
暑い日には冷たいものが欲しくなりますが、胃腸にとっては氷水を何度もかけられているような状態。
さらに冷房による体の冷えも加わり、胃腸は思った以上に疲れてしまいます。
漢方では、胃腸は全身のエネルギーを作る大切な場所と考えられています。
胃腸が弱ると、体全体の元気も不足しやすくなるのです。
胃腸虚弱タイプによくある症状
- 食欲がない
- すぐお腹いっぱいになる
- 胃もたれしやすい
- 軟便や下痢になりやすい
- 疲れやすい
- 手足が冷える
- 朝起きるのがつらい
- むくみやすい
また、
- 夏バテが毎年ひどい
- 風邪をひきやすい
- 立ちくらみがある
- 食後に眠くなる
なども胃腸の弱りが関係していることがあります。
放っておくとどうなる？
胃腸虚弱をそのままにすると、
- 慢性的な疲労
- 栄養不足
- 夏バテ悪化
- 免疫力低下
- 体重減少
- 筋力低下
につながることがあります。
特に40～60代では、食事量が減ることで筋肉量も減少しやすくなります。
また、
- 激しい腹痛
- 血便
- 急激な体重減少
- 発熱を伴う下痢
などがある場合は、別の病気が隠れている可能性もあるため、早めの受診が大切です。
自分でできる対策｜胃腸をいたわる生活を
胃腸虚弱タイプの方は、夏でも「温めること」を意識しましょう。
- 冷たい飲み物を飲みすぎない
- 温かい汁物を一品加える
- よく噛んで食べる
- 暴飲暴食を避ける
- 冷房で体を冷やしすぎない
- 十分な睡眠をとる
おすすめの食材は、
- 生姜
- かぼちゃ
- 山芋
- 大根
- 鶏肉
- 白身魚
など、消化しやすく体を温めるものです。
おすすめストレッチ｜お腹を動かして胃腸を元気に
胃腸は自律神経とも深く関係しています。
簡単な運動で血流を良くしましょう。
▼膝抱えストレッチ
仰向けで膝を抱え、20秒キープ。
3回繰り返します。
▼体ひねり運動
椅子に座ったまま、左右にゆっくり10回ずつひねります。
▼深呼吸
4秒吸って、6秒かけて吐く腹式呼吸を5回。
副交感神経が働きやすくなります。
▼散歩
15分程度の軽いウォーキングもおすすめです。
食後すぐではなく、30分ほど経ってから行いましょう。
漢方という選択肢｜胃腸を体質から整える
漢方では、「食欲不振」という症状だけを見るのではなく、
- 疲れやすさ
- 冷え
- 下痢しやすさ
- むくみ
- ストレス
- 体力の程度
などを総合的に判断します。
例えば、
- 六君子湯（りっくんしとう）
- 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
- 人参湯（にんじんとう）
- 半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）
などが、体質に応じて用いられることがあります。
同じ「胃腸が弱い」でも、
- 冷えが強い人
- ストレスが多い人
- 疲れが目立つ人
- 下痢しやすい人
では、適した漢方薬は異なります。
漢方は、症状だけでなく「胃腸そのものを元気にする」ことを目指す治療法です。
漢方内科での対応
板橋区常盤台のときわ台ときわ通りクリニックでは、
- 食欲低下の原因を確認
- 胃腸の状態を詳しく診察
- 必要に応じて内科的な病気をチェック
- 体質に合わせた漢方治療をご提案
しています。
「夏になると毎年調子を崩す」
「胃薬を飲んでも良くならない」
そんな方もご相談ください。
夏の胃腸虚弱、我慢しないでご相談ください
胃腸が元気になると、夏の過ごしやすさも変わります。
「食欲がないのは年齢のせい」
「夏だから仕方ない」
そう思っている症状も、体質を整えることで改善が期待できる場合があります。
板橋区の漢方内科・ときわ台内科をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
一人ひとりの体質や生活習慣を考えながら、無理なく続けられる治療をご提案いたします。
違和感や不調を感じたら、早めの受診をおすすめします。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
夏の胃腸虚弱は、食欲不振だけでなく、疲労感や免疫力低下にもつながります。
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」をお探しの方は、漢方による体質改善という選択肢もぜひご検討ください。
