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「春になるとイライラが強くなる」「生理前の不調がいつもよりつらい」
そんな変化を感じていませんか？
結論から言うと、春は自律神経とホルモンバランスが乱れやすく、PMSが悪化しやすい季節です。
特に40〜60代の女性は、体の変化に加えて季節の影響も受けやすく、症状が強く出ることがあります。
この記事では、春にPMSが悪化する理由と、漢方による対策をわかりやすく解説します。
- 寒暖差が大きく、体がついていかない
- 新生活・環境の変化でストレスが増える
- 花粉症などで体力が消耗する
- なんとなく気分が落ち着かない
春は「スタートの季節」である一方、体にとっては負担の大きい時期でもあります。
- イライラ・怒りっぽさ
- 気分の落ち込み・不安感
- 頭痛・肩こり
- むくみ・体のだるさ
- 眠気・不眠
これらは、生理前のホルモン変動に加え、自律神経の乱れが重なることで強く現れます。
- 毎月の不調が強くなる
- 日常生活に支障が出る
- 気分の波が大きくなる
- 更年期症状との区別がつきにくくなる
PMSは「仕方ない」と我慢されがちですが、適切にケアすることで軽減が期待できます。
東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節とされています。
この「肝」は、
・気の巡り
・自律神経のバランス
・感情のコントロール
に深く関わっています。
春にストレスが重なると、この「肝」の働きが乱れ、
気の巡りが滞る＝イライラや不安が強くなると考えられます。
つまり、春のPMS悪化は「気の巡りの乱れ」が大きな原因なのです。
▼おすすめストレッチ
- 体側伸ばし：
両手を上げて左右にゆっくり倒す（左右5回ずつ） - 肘回し：
肘を大きく回して血流改善（前後3回ずつ） - 深呼吸：
4秒で吸って8秒で吐く呼吸を繰り返す（5回）
ポイントは「ため込まないこと」。
体を動かして“気の巡り”をよくすることで、症状がやわらぎやすくなります。
また、
・カフェインを控える
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
といった習慣もおすすめです。
春のPMSには、漢方による体質改善が効果的な場合があります。
代表的な漢方薬
- 加味逍遙散：
イライラ・不安・更年期症状に - 桂枝茯苓丸：
血行不良・冷え・のぼせタイプに - 当帰芍薬散：
むくみ・冷え・疲れやすい方に
漢方は症状だけでなく、「なぜその不調が起きているか」を重視して処方されるため、根本から整えることができます。
「毎月のことだから仕方ない」と諦めていませんか？
PMSは、体質を整えることで改善できる可能性があります。
板橋区 漢方内科／ときわ台 内科である当クリニックでは、
- PMSの症状と体質を丁寧に分析
- 季節の影響も踏まえた漢方処方
- 生活習慣・セルフケアのアドバイス
を行い、無理のない改善をサポートしています（保険適用）。
春の不調は「季節のせい」で終わらせず、整えることが大切です。
つらいPMSも、体からのサインかもしれません。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
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「なんとなくつらい」をそのままにせず、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体質に合った方法で、やさしく整えていきましょう。
