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夏のだるさ対策に漢方を！｜「なんとなく疲れる」を体質から整えませんか？
「朝から体が重い…」
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「暑くなると何もやる気が起きない」
そんな”夏のだるさ”に悩んでいませんか？
特に40～60代の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化や自律神経の乱れ、冷房による冷え、湿気による体への負担などが重なり、夏になると体調を崩しやすくなります。
「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している方も多いのですが、漢方では体質を整えることで、夏特有のだるさの改善を目指すことができます。
今回は、「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」の視点から、夏のだるさの原因や対策、漢方という選択肢についてご紹介します。
季節のあるある｜夏になると体が重く感じるのはなぜ？
梅雨から夏にかけて、
- 朝から疲れている
- 家事をするだけでぐったりする
- 食欲がない
- 昼間に眠くなる
- 何となく気分が晴れない
という方が増えてきます。
夏は、高温多湿の環境によって体温調節が忙しくなります。
さらに汗をたくさんかくことで、水分やミネラルが不足し、自律神経も乱れやすくなります。
漢方では、この状態を「気（エネルギー）の不足」や「水分代謝の乱れ」が関係していると考えます。
例えるなら、体の中のエアコンがフル稼働している状態。
長時間頑張り続けることで、エネルギー切れを起こしやすくなるのです。
夏のだるさでよくある症状
- 全身が重い
- 疲れやすい
- 朝起きられない
- 食欲不振
- 胃もたれ
- 頭がぼんやりする
- むくみ
- 肩こり
- 立ちくらみ
- 冷房で冷える
特に女性では、
- 更年期症状
- 動悸
- イライラ
- 不眠
- 頭痛
などが一緒に現れることもあります。
放っておくとどうなる？
夏のだるさを放置すると、
- 夏バテが長引く
- 食欲低下による栄養不足
- 筋力低下
- 脱水
- 熱中症のリスク増加
- 自律神経の乱れが慢性化
する可能性があります。
また、
- 極端な体重減少
- 発熱
- 強い動悸
- 息切れ
- 激しい倦怠感
がある場合は、貧血や甲状腺疾患、糖尿病など別の病気が隠れている場合もあります。
「毎年のことだから」と自己判断せず、気になる症状は医療機関へ相談しましょう。
自分でできる対策｜夏を元気に乗り切るために
まずは生活習慣を見直してみましょう。
- こまめに水分補給する
- 冷たい飲み物を飲みすぎない
- タンパク質をしっかり摂る
- 朝食を抜かない
- 睡眠時間を確保する
- 冷房で体を冷やしすぎない
特に温かいスープや味噌汁、生姜などを取り入れると、胃腸への負担を減らしやすくなります。
おすすめストレッチ｜全身の血流を改善しましょう
夏のだるさには、軽い運動がおすすめです。
▼ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、左右20秒ずつ伸ばします。
▼肩回し
前後10回ずつゆっくり回します。
▼その場足踏み
1分程度ゆっくり行います。
▼深呼吸
4秒吸って6秒吐く呼吸を5回。
激しい運動よりも、「少し汗ばむ程度」を目安に続けることがポイントです。
漢方という選択肢｜体質改善から夏のだるさへアプローチ
漢方では、「だるい」という症状だけを見るのではなく、
- 疲れやすい
- 胃腸が弱い
- むくみやすい
- 汗をかきやすい
- 冷えやすい
- 更年期症状がある
などを総合的に考えます。
体質によって、
- 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
- 六君子湯（りっくんしとう）
- 清暑益気湯（せいしょえっきとう）
- 五苓散（ごれいさん）
- 人参湯（にんじんとう）
などが用いられることがあります。
同じ夏バテでも、
「胃腸が弱いタイプ」
「汗をかきすぎるタイプ」
「むくみやすいタイプ」
では、適した漢方薬は異なります。
体質に合わせた治療を行うことが、漢方の特徴です。
漢方内科での対応
板橋区常盤台のときわ台ときわ通りクリニックでは、
- 夏のだるさの原因を確認
- 内科的疾患の可能性を評価
- 更年期や自律神経の状態も考慮
- 体質に合わせた漢方治療をご提案
しています。
「検査では異常がないと言われた。」
「夏になると毎年調子が悪い。」
「年齢のせいだと思っていた。」
そんな方もお気軽にご相談ください。
夏のだるさ、一人で我慢しないでください
「なんとなく疲れる」は、体からのサインかもしれません。
夏のだるさは、暑さだけでなく、自律神経や胃腸機能、水分代謝、更年期などさまざまな要因が関係しています。
漢方では、その方の体質や生活背景を考慮しながら、体全体のバランスを整えることを目指します。
板橋区の漢方内科・ときわ台内科では、内科的な視点と漢方医学を組み合わせ、お一人おひとりに合った治療をご提案しています。
体のだるさや疲れが続く方は、お気軽にご相談ください。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
夏のだるさは、「年齢だから」「夏だから」と諦める必要はありません。
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」をお探しの方は、漢方による体質改善という選択肢もぜひご相談ください。
