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暑さで食欲がなくなる人の体質とは？漢方で胃腸を整えて夏バテを予防しましょう

「夏になると食欲がなくなる」
「冷たい飲み物しか飲みたくない」
「そうめんばかり食べてしまう」
「食べないのに疲れが取れない」

このようなお悩みはありませんか？

夏は気温や湿度の上昇により、胃腸に負担がかかりやすい季節です。

特に40〜60代の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化や自律神経の乱れも重なり、「暑くなると毎年食欲が落ちる」という方が少なくありません。

しかし、食欲がない状態を放置すると、体力や免疫力の低下につながり、夏バテや秋バテを引き起こす原因にもなります。

今回は、暑さで食欲がなくなる原因や体質、ご自身でできる対策、そして板橋区 漢方内科で行う漢方治療について分かりやすくご紹介します。

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　　夏になると食欲が落ちるのはなぜ？

暑さで食欲が低下する背景には、いくつかの原因があります。

• 暑さによる自律神経の乱れ
• 冷房による冷え
• 冷たい飲み物や食事の摂り過ぎ
• 大量の発汗による水分・ミネラル不足
• 睡眠不足や疲労の蓄積

これらが重なることで胃腸の働きが低下し、「お腹が空かない」「食べても胃が重い」と感じやすくなります。

胃腸を「炊飯器」に例えてみましょう。

炊飯器は適切な温度があるからご飯を美味しく炊くことができます。

しかし、冷えたままでは十分に働けません。

私たちの胃腸も同じで、冷たい飲み物や冷房で体が冷え続けると、本来の消化・吸収する力が低下し、食欲も落ちやすくなるのです。

　　こんな症状はありませんか？

食欲低下とともに、次のような症状が現れることがあります。

• 胃もたれしやすい
• 少し食べるだけで満腹になる
• 体がだるい
• 疲れが抜けない
• 眠気が強い
• 下痢や軟便になりやすい
• めまい・立ちくらみ
• 冷たいものばかり欲しくなる

これらは夏バテのサインかもしれません。

　　食欲がない状態を放置するとどうなる？

「夏だから仕方ない」と放置していると、

• 栄養不足
• 筋力の低下
• 免疫力の低下
• 熱中症のリスク増加
• 疲労が回復しない
• 秋バテへつながる

などの原因になります。

また、食欲低下が長く続く場合は、

• 胃や腸の病気
• 糖尿病
• 甲状腺疾患
• 更年期障害

などが隠れていることもあります。

症状が続く場合は、一度医療機関で相談することをおすすめします。

暑さで食欲がなくなりやすい人の体質とは？

漢方では、暑さで食欲が落ちやすい方にはいくつかの体質があると考えます。

例えば、

• 胃腸がもともと弱い方
• 疲れやすくエネルギー不足になりやすい方
• 冷えやすい方
• 水分代謝が悪く、むくみやすい方
• ストレスを感じやすい方

体質によって、食欲が落ちる原因は異なります。

そのため、同じ「食欲不振」でも必要な漢方薬は一人ひとり違います。

　　今日からできる食欲アップ対策とおすすめストレッチ

胃腸の働きを整えるためには、毎日の生活習慣も大切です。

▍① 胸を開く深呼吸ストレッチ

両手を後ろで組み、胸を開きながらゆっくり深呼吸を5回行います。

自律神経が整いやすくなり、胃腸の働きもサポートされます。

▍② お腹を優しくひねるストレッチ

椅子に座ったまま上半身を左右へゆっくりひねります。

腹部の血流が良くなり、胃腸への刺激になります。

▍③ 軽いウォーキング

食後30分程度たってから15〜20分ほど歩くことで、消化機能の維持にも役立ちます。

▍④ 冷たい物を摂り過ぎない

アイスや冷たい飲み物ばかりでは胃腸が冷えてしまいます。

常温や温かいスープ、お味噌汁などを取り入れることで、胃腸への負担を減らすことができます。

　　食欲不振は胃腸だけでなく体質全体を整えることが大切です

「胃薬を飲んでも食欲が戻らない」
「毎年夏になると同じ症状を繰り返してしまう」
「冷たい物を控えてもなかなか改善しない」
「体質から元気になりたい」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

漢方医学では、食欲不振は胃腸だけの問題ではなく、体全体のバランスが崩れているサインと考えます。

特に夏は、暑さや湿気、冷房などの影響で「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りが乱れやすくなります。

例えば、

• 「気（き）」が不足し、胃腸を動かすエネルギーが足りない状態
• 「水（すい）」が体内にたまり、胃が重く感じる状態
• 「気」の巡りが悪くなり、ストレスで胃腸の働きが低下している状態
• 胃腸が冷え、消化吸収の力が弱くなっている状態

など、人によって原因はさまざまです。

そのため、同じ食欲不振でも、一人ひとりに合う漢方薬は異なります。

例えるなら、胃腸は「工場」のようなものです。

工場で製品を作るには、十分な電力と働く人、そしてスムーズな物流が必要です。

どれか一つが不足すると、生産が止まってしまいます。

私たちの体も同じように、胃腸だけではなく全身のバランスを整えることで、本来の食欲や消化機能を取り戻しやすくなります。

　　漢方内科ではどのような診療を行うの？

板橋区 漢方内科では、「食欲がない」という症状だけでなく、その背景にある体質や生活習慣を丁寧に確認しながら診療を行います。

例えば、

• いつ頃から食欲が落ちているか
• どの時間帯に食欲がないか
• 胃もたれや吐き気の有無
• 便通の状態
• 睡眠や疲労の程度
• 冷えやむくみの有無
• 更年期症状との関連
• 生活習慣やストレスの状況

などを詳しくお伺いし、一人ひとりに合わせた漢方治療をご提案します。

漢方では、胃腸の働きを整えるだけでなく、

• 疲れやすさ
• 自律神経の乱れ
• 冷え
• 睡眠不足
• 夏バテによる体力低下

なども総合的に改善し、食べる力・回復する力をサポートしていきます。

　　食欲不振の裏に病気が隠れていることもあります

夏の食欲低下は珍しいことではありませんが、

• 体重が急激に減っている
• 強い腹痛や吐き気がある
• 血便や黒い便が出る
• 長期間食欲が戻らない
• 発熱を伴う

このような症状がある場合は、胃腸の病気や全身の病気が隠れている可能性があります。

当クリニックでは内科診療も行っておりますので、必要に応じて検査や専門医療機関へのご紹介も含め、適切に対応いたします。

　　毎日の積み重ねが胃腸を元気にします

漢方治療とあわせて、日々の生活を少し見直すことも大切です。

例えば、

• 朝食を抜かず、少量でも食べる習慣をつける
• よく噛んでゆっくり食べる
• 冷たい飲み物を摂り過ぎない
• 湯船に浸かって体を温める
• 十分な睡眠をとる
• 軽い運動で血流を促す

こうした習慣を続けることで、自律神経が整い、胃腸の働きも改善しやすくなります。

無理をしてたくさん食べる必要はありません。

「少しずつでも食べられる状態を作る」ことが、夏を元気に乗り切る第一歩です。

食欲が戻らないと感じたら、お気軽にご相談ください

「毎年夏になると食欲がなくなる」
「体力が落ちて家事もつらい」
「夏が終わっても疲れが抜けない」
「漢方で体質から改善したい」

そんなお悩みはありませんか？

食欲は健康のバロメーターです。『夏だから仕方ない』と我慢せず、早めに体を整えることで、夏バテや秋バテの予防にもつながります。

東京都板橋区常盤台にある当クリニックでは、内科診療と漢方治療を組み合わせながら、患者さま一人ひとりの体質や症状に合わせた診療を行っています。

食欲不振だけでなく、胃もたれ、夏バテ、更年期、自律神経の乱れ、疲労感などのお悩みにも幅広く対応しております。

「自分に合った漢方を試してみたい」
「『板橋区 漢方内科』で相談したい」
「『ときわ台 内科』で夏の体調不良について相談したい」

そのような方は、ぜひお気軽にご来院ください。

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♦ときわ台駅北口徒歩3分。内科・漢方内科として、夏バテや食欲不振、自律神経のお悩みにも丁寧に対応しております。

食欲不振は、体からの大切なサインです。
早めに体調を整えることで、夏を元気に過ごし、その後の秋バテ予防にもつながります。
気になる症状が続く方は、お気軽にご相談ください。
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