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「朝起きるのがつらい」
「しっかり寝ても疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？
結論からお伝えすると、朝がつらい原因のひとつに“気虚（ききょ）体質”が関係している可能性があります。
漢方では「気＝エネルギー」と考え、このエネルギーが不足すると、体も心も動きにくくなるとされています。この記事では、気虚体質の特徴と改善方法をわかりやすくご紹介します。
- 季節の変わり目で体調が不安定
- 寒暖差による自律神経の乱れ
- 疲れが蓄積しやすい時期
- 生活リズムの乱れ
特に40〜60代の女性は、体力の変化やホルモンバランスの影響を受けやすく、朝の不調を感じやすくなります。
- 朝なかなか起きられない
- すぐに疲れてしまう
- 声が小さい・元気が出ない
- 食後に眠くなる
- 風邪をひきやすい
- 胃腸が弱い
複数当てはまる場合は、気虚体質の可能性があります。
気虚とは、「体を動かすエネルギーが不足している状態」です。
- エネルギー不足で体が重い
- 回復力が低下する
- 気力も湧きにくい
例えるなら、「スマートフォンの充電が少ない状態」。動こうとしても、すぐにバッテリー切れになってしまうイメージです。
- 慢性的な疲労感
- 免疫力の低下
- 胃腸機能の低下
- 気分の落ち込み
「年齢のせい」と思って放置すると、徐々に体力や気力が落ちていく可能性があります。
▼おすすめストレッチ
- 寝たまま伸び：起きる前に全身をぐーっと伸ばす（5回）
- 足首回し：布団の中で足首を回す（左右10回）
- 軽い深呼吸：ゆっくり吸って吐く（5回）
急に起き上がるのではなく、体をゆっくり目覚めさせることがポイントです。
▼生活のポイント
- 朝日を浴びる
- 朝食をしっかりとる
- 無理なスケジュールを避ける
- 早めに休む習慣をつける
「どうしても朝がつらい」「疲れが取れない」
そんな方には漢方治療がおすすめです。
- 補中益気湯：気力低下・疲れやすさに
- 六君子湯：胃腸虚弱・食欲不振に
- 十全大補湯：体力低下・免疫低下に
漢方は不足しているエネルギーを補い、体全体のバランスを整えます。
東京都板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、
朝の不調や体質改善に対して、丁寧な診療を行っています。
- 体質チェックと原因分析
- 症状に合わせた漢方処方（保険適用）
- 生活習慣の見直しサポート
「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」でお探しの方にも多くご相談いただいています。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
「朝がつらいのは仕方ない」とあきらめていませんか？
その不調は体質から整えることで改善できる可能性があります。
お気軽にご相談ください。
