━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「最近あまりお腹が空かない」「食べてもすぐに胃がもたれる」
そんな“食欲の低下”に悩んでいませんか？
結論から言うと、食欲不振は原因によって適した漢方が異なり、“体質に合った選び方”がとても重要です。
特に40〜60代の女性は、加齢やストレス、冷えなどの影響を受けやすく、胃腸の働きが弱まりやすい時期。
この記事では、食欲がない原因と漢方の選び方、自宅でできる対策までわかりやすく解説します。
- 季節の変わり目で体調が不安定
- 暑さ・寒さで胃腸の働きが低下
- 忙しさやストレスで食事が不規則
- なんとなく胃が重い日が続く
こうした変化は、胃腸（漢方では「脾（ひ）」）の機能低下につながり、食欲不振として現れます。
- お腹が空かない、食べたいと思わない
- 少量で満腹になる
- 食後に胃もたれ・膨満感がある
- 疲れやすい、だるい
- 軟便や下痢気味
これらは単なる「食べ過ぎ・疲れ」ではなく、体の内側からのサインです。
- 栄養不足による体力低下
- 免疫力の低下（風邪をひきやすくなる）
- 慢性的な胃腸トラブル
- フレイル（虚弱）や筋力低下のリスク
特に食事量が減る状態が続くと、知らないうちに体力が落ち、回復しにくい体質になってしまいます。
漢方では、食欲不振の原因を大きく3つに分けて考えます。
① 胃腸が弱っているタイプ（気虚）
- 疲れやすい・食後に眠くなる
- 胃もたれしやすい
→ 六君子湯（りっくんしとう）
胃腸の働きを高め、消化吸収をサポートします。
② ストレスが原因のタイプ（気滞）
- 食欲にムラがある
- 胃のつかえ・張りを感じる
→ 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
気の巡りを整え、ストレスによる不調を改善します。
③ 冷えによる胃腸低下タイプ
- 温かいものが欲しくなる
- お腹が冷えると調子が悪い
→ 人参湯（にんじんとう）
体を温めながら胃腸機能を回復させます。
このように、「食欲がない」という同じ症状でも、原因によって使う漢方は異なります。
▼おすすめストレッチ
- お腹ひねりストレッチ：
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す（各10回） - 腹式呼吸：
お腹をふくらませながらゆっくり吸い、長く吐く（5分） - 前屈ストレッチ：
無理のない範囲で前屈し、内臓の血流を促す
また、食事は「消化のよい温かいもの」を意識し、
おかゆ・スープ・発酵食品などを取り入れるのがおすすめです。
ポイントは“無理に食べないこと”。
胃腸が弱っているときは、休ませながら整えることが大切です。
「ずっと食欲が戻らない」「市販薬では改善しない」
そんな場合は、体質に合わせた漢方治療が有効です。
板橋区 漢方内科／ときわ台 内科である当クリニックでは、
- 食欲低下の原因を丁寧に分析
- 体質・生活背景に合わせた漢方処方
- 食事・生活習慣のアドバイス
を行い、無理のない形で改善をサポートしています（保険適用）。
「年齢のせいだから仕方ない」と思っていませんか？
食欲は健康のバロメーターです。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
「なんとなく食べられない」をそのままにせず、ぜひ一度ご相談ください。
体の内側から、無理なく整えていきましょう。
