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「食べたい気持ちはあるのに、胃が重たい」
「冷たい麺ばかりで胃が疲れている気がする」
「梅雨になると毎年、だるさと食欲不振が出る」
そんなお悩みはありませんか？
40〜60代の女性に多いこの不調、実は“梅雨あるある”です。
漢方では、梅雨は余分な水分＝「湿（しつ）」が体にたまりやすい季節。
スポンジが水を吸って重くなるように、体の中も巡りが滞り、胃腸が働きにくくなると考えます。
今回は、「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」でもご相談の多い
梅雨の食欲不振について、セルフケアと漢方の視点からわかりやすく解説します。
- なんとなく食欲が落ちる
- 胃もたれしやすい
- お腹が張る・むくむ
- だるくて料理を作る気も起きない
- 冷たいものばかり欲しくなる
梅雨は気圧変化・湿度・冷房の影響で、自律神経も乱れやすい時期。
特に胃腸が弱い方は影響を受けやすくなります。
Point（結論）
食欲不振だけでなく、「湿」と「冷え」が絡む症状が隠れていることがあります。
- 食後に胃が重い
- 朝食が入らない
- 軟便や下痢気味
- 口がネバつく
- むくみやすい
- 頭がぼーっとする
- 疲れやすい
漢方では、これは「脾（ひ）」＝胃腸のエネルギー不足や、
湿邪（しつじゃ）の影響とみることがあります。
食欲不振を放置すると、単なる夏バテでは済まないこともあります。
- 栄養不足で疲れやすくなる
- 免疫力低下で風邪をひきやすくなる
- 胃腸機能が落ち、慢性胃もたれに
- むくみ・めまい・頭痛につながることも
「そのうち治る」と我慢しすぎると、梅雨明け後もだるさが残る場合があります。
早めのケアが大切です。
▼梅雨の食養生ポイント
- 冷たい麺ばかりに偏らない
- 温かい汁物を一品加える
- 生姜、みょうが、しそで胃を動かす
- はとむぎ、豆類で余分な水分対策
- 油もの・甘いものは控えめに
おすすめは「具だくさん味噌汁」。
弱った胃腸に、やさしいエンジンオイルを入れるようなイメージです。
1. ひざ抱えストレッチ
仰向けで片膝を胸に引き寄せ10秒ずつ。
腸の動きをサポート。
2. 座って体ねじり
背筋を伸ばし左右にゆっくりねじる。
胃腸まわりの血流促進。
3. お腹呼吸（腹式呼吸）
5回深呼吸。
副交感神経が優位になり胃腸が働きやすくなります。
1日3分でも続けると、巡りが変わってきます。
Reason（理由）
漢方は「食欲不振」という症状だけでなく、
湿・冷え・胃腸虚弱など原因に合わせて整えます。
● 六君子湯（りっくんしとう）
- 胃もたれ、食欲低下
- 疲れやすい方に
● 平胃散（へいいさん）
- 湿気による胃の重さ
- お腹の張りや消化不良に
● 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
- 夏バテ傾向
- だるさ・食欲不振が続く場合に
どれが合うかは体質次第。
同じ「食欲不振」でも選ぶ漢方は変わります。
「胃カメラでは異常なし。でもつらい」
「毎年梅雨に調子を崩す」
「市販薬では変わらない」
そんな方は、板橋区 漢方内科での相談も選択肢です。
ときわ台ときわ通りクリニックでは、
ときわ台 内科・漢方内科として、
食欲不振や胃腸虚弱、季節不調のご相談に対応しています。
- 体質診断に基づく漢方処方
- 胃腸症状と冷え・むくみを総合的に診察
- 保険診療での漢方治療に対応
梅雨の食欲不振は、体からの小さなSOSかもしれません。
放っておかず、今のうちに整えておくと、夏をずっとラクに過ごせます。
「なんとなく不調」が続くときこそ、漢方は得意分野。
お気軽にご相談ください。
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
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