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更年期のつらい症状は漢方で体質改善へ｜40〜60代女性におすすめの漢方治療とは

「急に汗が噴き出すようになった」
「イライラしやすく、家族に当たってしまう」
「疲れが取れず、毎日がつらい」
「眠りが浅く、朝からだるい」

このようなお悩みはありませんか？

40〜60代の女性に多くみられる更年期症状は、年齢のせいだからと我慢してしまう方が少なくありません。

しかし、更年期は適切なケアを行うことで、症状が和らぎ、毎日を快適に過ごせるようになることもあります。

漢方では、一つひとつの症状だけを見るのではなく、体全体のバランスを整えながら根本的な改善を目指します。

今回は、更年期症状の原因やご自身でできるセルフケア、そして板橋区 漢方内科で行う漢方治療について分かりやすくご紹介します。

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　　夏は更年期症状が悪化しやすい季節です

夏になると、

• 暑さによる体力の消耗
• 冷房による冷え
• 屋外との温度差
• 寝苦しさによる睡眠不足
• 脱水による自律神経への負担

などが重なり、更年期症状が強く出やすくなります。

特に女性ホルモンの分泌が大きく変化する40〜60代では、自律神経も影響を受けやすく、体温調節がうまくできなくなることがあります。

体を「エアコン」に例えると分かりやすいでしょう。

エアコンの温度センサーが正常なら快適な室温を保てますが、センサーが乱れると暑くなったり寒くなったりを繰り返します。

更年期も同じように、ホルモンバランスの変化によって体温調節や自律神経の働きが乱れ、さまざまな不調が現れるのです。

　　こんな更年期症状はありませんか？

更年期では次のような症状が現れることがあります。

• ほてり・のぼせ（ホットフラッシュ）
• 大量の汗をかく
• 疲れやすい
• 肩こりや頭痛
• めまい・立ちくらみ
• 眠れない、眠りが浅い
• イライラする
• 気分が落ち込む
• 動悸がする
• 冷え性

症状は人によって異なり、複数が同時に現れることも珍しくありません。

　　「年齢だから仕方ない」と我慢しないでください

更年期は誰にでも起こる自然な変化ですが、「我慢するしかない」と考える必要はありません。

症状が続くことで、

• 仕事に集中できない
• 家事がつらくなる
• 趣味を楽しめなくなる
• 外出がおっくうになる
• 家族との関係にも影響する

など、生活の質（QOL）が大きく低下することがあります。

つらい症状があるときは、一人で抱え込まず相談することが大切です。

更年期症状を放置するとどうなる？

更年期症状を長期間放置すると、

• 慢性的な睡眠不足
• 疲労の蓄積
• 自律神経の乱れが続く
• 気分の落ち込みが強くなる
• 血圧や血糖値への影響
• 活動量が減り筋力が低下する

などにつながることがあります。

また、更年期症状だと思っていたものが、

• 甲状腺の病気
• 貧血
• 糖尿病
• 心疾患
• うつ病

など別の病気である場合もあります。

気になる症状が長く続く場合は、医療機関で相談することをおすすめします。

　　今日からできる更年期対策とおすすめストレッチ

更年期症状の改善には、自律神経を整える生活習慣がとても大切です。

▍① 胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、胸をゆっくり開きながら20秒キープします。

猫背が改善され、呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなります。

▍② 首・肩ストレッチ

肩をゆっくり回し、首を左右へゆっくり倒して筋肉をほぐしましょう。

肩こりや頭痛の予防にもつながります。

▍③ 軽いウォーキング

1日20〜30分程度の散歩でも血流改善や気分転換に役立ちます。

▍④ 体を冷やし過ぎない

冷房で冷え過ぎると、自律神経が乱れやすくなります。

羽織り物や温かい飲み物を上手に取り入れ、体を冷やし過ぎないよう心掛けましょう。

▼その他のおすすめストレッチ

　　漢方という選択肢｜更年期は体質から整えることが大切です

「ホルモンバランスの変化だから仕方ないと思っている」
「いくつもの症状が重なっていて何から治療すればいいのか分からない」
「できれば自然な方法で体調を整えたい」

このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

漢方医学では、更年期は女性ホルモンの変化だけではなく、加齢や疲労、ストレス、生活習慣などによって「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスが崩れた状態と考えます。

例えば、

• 「気（き）」が不足し、疲れやすく元気が出ない状態
• 「血（けつ）」が不足し、不眠やめまい、動悸が起こりやすい状態
• 「血」の巡りが悪くなり、肩こりや頭痛、のぼせが起こる状態
• 「水（すい）」の巡りが悪くなり、むくみやめまい、冷えが起こりやすい状態

など、人によって原因は異なります。

そのため、同じ「更年期」と診断されても、必要となる漢方薬は一人ひとり異なります。

例えるなら、更年期は「オーケストラの指揮者」が少し疲れてしまった状態です。

楽器そのものに問題がなくても、指揮者のリズムが乱れると全体の演奏がまとまらなくなります。

漢方は、その乱れたリズムを少しずつ整え、本来の調和を取り戻すことを目指す治療です。

　　漢方内科ではどのような診療を行うの？

板橋区 漢方内科では、更年期症状だけでなく、患者さま全体の体調を丁寧に確認しながら診療を進めます。

例えば、

• ほてりや発汗がいつ起こるか
• 睡眠の状態
• 冷えやむくみの有無
• 頭痛や肩こりの程度
• イライラや気分の落ち込み
• 食欲や胃腸の調子
• 疲れやすさ
• 生活習慣やストレスの状況

などを詳しくお伺いし、一人ひとりの体質に合わせた漢方治療をご提案します。

漢方では、更年期の代表的な症状だけでなく、

• 疲れやすい
• 眠れない
• 頭痛
• 動悸
• めまい
• 冷え
• 胃腸の不調

など、複数の症状を総合的に改善していくことを目指します。

必要に応じて一般内科としての診察も行い、他の病気が隠れていないかも確認しながら治療を進めます。

　　更年期と思い込まず、まずは原因を確認することが大切です

更年期とよく似た症状でも、

• 甲状腺疾患
• 貧血
• 糖尿病
• 高血圧
• 心臓の病気
• うつ病や不安障害

などが原因となっている場合があります。

また、更年期の症状とこれらの病気が重なっていることもあります。

「年齢のせい」と決めつけず、一度医療機関で相談することが安心につながります。

　　毎日の生活習慣も更年期症状の改善につながります

漢方治療とあわせて、日常生活を少し見直すことも大切です。

例えば、

• 朝日を浴びて生活リズムを整える
• 規則正しい食事を心掛ける
• 適度な運動を続ける
• 十分な睡眠時間を確保する
• 湯船にゆっくり浸かる
• 好きな趣味やリラックスできる時間を作る

こうした習慣は、自律神経やホルモンバランスを整える助けとなり、更年期症状の緩和につながります。

毎日完璧に行う必要はありません。

できることを少しずつ続けることが、体質改善への第一歩になります。

更年期のお悩みは一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください

「毎日なんとなく調子が悪い」
「病院では異常がないと言われたけれどつらい」
「できれば漢方で体質から整えたい」
「更年期とうまく付き合っていきたい」

そのようなお悩みはありませんか？

更年期は誰にでも訪れる変化ですが、適切なケアによって毎日をより快適に過ごすことは十分可能です。

東京都板橋区常盤台にある当クリニックでは、内科診療と漢方治療を組み合わせながら、患者さま一人ひとりの体質や症状に合わせた診療を行っています。

更年期によるほてりや発汗、不眠、イライラ、動悸、頭痛、肩こり、めまい、冷えなど、さまざまなお悩みに対応しております。

「自分に合った漢方を知りたい」
「『板橋区 漢方内科』で更年期について相談したい」
「『ときわ台 内科』で体質改善を始めたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

♦板橋区で漢方内科をお探しの方へ
♦ときわ台駅北口徒歩3分。内科・漢方内科として、更年期のお悩みにも丁寧に対応しております。

更年期症状は、「年齢だから」と我慢してしまう方が少なくありません。
しかし、適切な治療や生活習慣の見直しによって、症状の改善が期待できます。
気になる症状が続く方は、お早めにご相談ください。
待ち時間短縮のため、WEB予約をご利用いただけます。

▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
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