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「夕方になると足がパンパン」「手足が冷えてつらい」「朝から顔がむくんでいる」
そんな“冷え＋むくみ”のダブル不調に悩んでいませんか？
特に40〜60代の女性は、代謝や血流の低下により、水分の巡りが滞りやすい時期。
この記事では、冷えむくみの原因と対策、そして「板橋区 漢方内科」「ときわ台 内科」での漢方的アプローチをわかりやすくご紹介します。
- 寒さで体を動かす機会が減る
- 血流が悪くなり、手足が冷える
- 水分代謝が落ち、むくみやすくなる
- 厚着や冷えで体が重だるい
梅雨時期に気温が下がるとは体が“省エネモード”になり、巡りが滞りやすい季節。
漢方では「水（すい）」の停滞＝“水滞（すいたい）”と「冷え」が重なっている状態と考えます。
- 足首やふくらはぎのむくみ（靴下の跡が残る）
- 手指のこわばり、朝の顔のむくみ
- 体が重だるい、疲れやすい
- 冷え性（特に下半身）
- 慢性的なむくみ体質になる
- 血行不良による肩こり・腰痛の悪化
- 代謝低下による体重増加
- 自律神経の乱れ・疲労感の蓄積
「一時的なむくみ」と思っていると、体質として定着してしまうこともあるため注意が必要です。
1. 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
- 冷え性＋むくみ＋貧血傾向の方に
- 血と水の巡りを整える代表的な処方
2. 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
- 水太り・汗をかきやすい体質に
- 余分な水分を排出し、むくみ改善
3. 五苓散（ごれいさん）
- 水分バランスの乱れによるむくみに
- 体内の水の流れを正常化
漢方は「冷え」「水分代謝」「体質」を総合的に見て処方されるため、根本的な改善が期待できます。
▼おすすめストレッチ
- ふくらはぎポンプ：つま先立ち→かかと下ろすを10回（血流改善）
- 足首回し：座って足首を大きく回す（左右10回ずつ）
- 股関節ゆらし：仰向けで膝を抱えて左右にゆらす（30秒）
▼その他のおすすめストレッチ
▼生活のポイント
- 体を冷やさない（首・足首・お腹を温める）
- 温かい飲み物をこまめに摂る
- 長時間同じ姿勢を避ける
「巡り」を意識するだけで、むくみやすさは大きく変わっていきます。
「マッサージしてもすぐ戻る」「冷えもむくみも慢性的」
そんな方には、漢方内科での体質改善がおすすめです。
板橋区常盤台の「ときわ台ときわ通りクリニック」では、
保険診療で漢方治療を行い、一人ひとりの体質に合わせた処方をご提案しています。
- 冷え・むくみ・疲労の根本原因を分析
- 生活習慣や食事指導も含めたサポート
- 無理なく続けられる体質改善プラン
▍ときわ台ときわ通りクリニック
内科・漢方内科・皮膚科・整形外科（リハビリ）
東京都板橋区常盤台3-1-16
ときわ3116ビル2F
東武東上線「ときわ台駅」北口 徒歩3分
東武東上線「上板橋駅」 北口 徒歩14分
東京メトロ「小竹向原駅」自転車10分
都営三田線「板橋本町駅」自転車7分
冷えとむくみは、体からの大切なサインです。
「いつものこと」と放置せず、漢方でやさしく整えていきましょう。お気軽にご相談ください。
